ធម្មជាតិបានផ្តល់នូវឱសថនិងរុក្ខជាតិជាមួយនឹងថាមពលដ៏អស្ចារ្យដែលមនុស្សប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ។ អូវុលក៏ជាករណីលើកលែងដែរដែលសំដៅទៅលើវប្បធម៌ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានគោរពនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនជាប្រភពថាមពលសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការ oatmeal
ទឹកដោះគោ Oat គឺជាឱសថមួយដែលជួយមនុស្សឱ្យមានកម្លាំងឡើងវិញបង្កើនភាពស៊ាំនិងសូម្បីតែបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្លែល្ហុងគឺជាភេសជ្ជៈព្យាបាលប៉ូវកំលាំងដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ព្យាបាលរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងសម្រាប់ការស្តារស្បែកផងដែរ។
ស្រុកកំណើត oats ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម៉ុងហ្គោលីនិងចិនហើយវាមកពីទីនោះដែលយើងទទួលបានរូបមន្តដែលមានមូលដ្ឋានលើរោងចក្រនេះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកហើយការសម្រកទម្ងន់ផ្អែកលើពួកគេត្រូវបានគេព្យាបាលដោយក្អក។
សមាសធាតុគីមីរបស់អូអឹសគឺសម្បូរណាស់ - តម្លៃជីវសាស្រ្តមួយចំនួនរបស់វាគឺស្មើនឹងទឹកដោះគោរបស់មនុស្សហើយប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលជីដូនជីតារបស់យើងញ៉ាំទឹកដោះគោអូតូប្រសិនបើគេមិនអាចផ្តល់ទឹកដោះដល់ម្តាយបានទេ។
ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោអូតាអាចជួយដល់ការងារថ្លើមក្រពះនោមពោះវៀននិងលំពែង។ ជាទូទៅទឹកដោះគោអូតាមានប្រសិទ្ធភាពលើក្រពះពោះវៀនហើយដូច្នេះអ្នកដែលមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធនេះអាចប្រើវាបានជាទៀងទាត់ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
ទឹកដោះគោ Oat ក៏ជួយដល់ខួរក្បាលដែរហើយនេះគឺជាទ្រព្យសម្បត្ដិចម្បងរបស់វា។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់ក៏អាចប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលជាច្បាប់ចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ទឹកដោះគោ Oat មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យវាមានតែមួយគត់:
- វត្តមាននៃវីតាមីន B ដ៏ច្រើន។
- គ្របដណ្ដប់ជញ្ជាំងនៃក្រពះនិងពោះវៀនការពារភ្នាសរំអិល។
- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងស្ងប់ស្ងាត់លើជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់;
- neutralizing នៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយជាផលវិបាកមួយ - ការការពារជំងឺសរសៃឈាម;
- វត្តមាននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែពោរពេញទៅដោយរាងកាយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មហើយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏រលាយបាត់។
រូបមន្តសម្រាប់ទឹកដោះគោអូតា
ការប្រែប្រួលជាច្រើននៃទឹកដោះគោនេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជ្រើសរើសវិធីផលិតទឹកដោះគោអូតាតដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀត (ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោវ៉ានីឡាដើម្បីបង្កើនរសជាតិឬ អំបិលសមុទ្រ សម្រាប់ការតិត្ថិភាពនៃទឹកដោះគោដែលមានអ៊ីយ៉ូត) ឬដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹង "រូបមន្តបុរាណ" ។
ដើម្បីរៀបចំអង្ករធម្មតាអ្នកត្រូវ:
- 160 ក្រាម flakes oat ទាំងមូល;
- 1.5 លីត្រទឹក។
ការរៀបចំទឹកដោះគោមានធាតុសាមញ្ញចំនួនបី:
- ត្រាំពពុះសម្រាប់រយៈពេល 20 នាទីនៅក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
- ដាក់ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្នុងចានដាក់លាយនិងកិន។
- ប៉ះពាល់ទឹកជាមួយនឹងតម្រងណាមួយ - មារៈបង់រុំឬ Sieve ។
ការអនុវត្តនៃទឹកដោះគោអូតា
ទឹកដោះគោ Oat អាចត្រូវបានប្រើទាំងខាងក្នុងឬខាងក្រៅ។
ទឹកដោះគោ Oat សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺផ្ទៃក្នុង
មុនពេលទទួលទានអង្ករសូមប្រាកដថាអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយធញ្ញជាតិ។
ការព្យាបាលទឹកដោះគោដែលមានជម្ងឺខាងក្នុងគឺមិនជាក់លាក់ទេ - កំរិតជាតិទឹកដោះគោនៅដដែលសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាល។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ។
ទឹកដោះគោ Oat ជាមួយនឹងលំពែងក្រពះនិងការទល់លាមកត្រូវបានគេយកពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
ប្រសិនបើជម្ងឺមានដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនោះកម្រិតជាតិទឹកដោះគោនឹងថយចុះ¾ពែងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ចូរយក 1 កែវនៃម្សៅអង្ករនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អង្ករសម្រាប់មុខ
ដើម្បី ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្បុរ សម្បាញនិងភាពរឹងមាំនៃស្បែក, oatmeal ត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យប៉ូវកំលាំងសម្រាប់មុខមួយ។
ទឹកដោះគោ Oatmeal - contraindications
ទឹកដោះគោ Oat មិនមានប្រតិកម្មទេលើកលែងតែប្រតិកម្មអាឡែស៊ីជាមួយធញ្ញជាតិ។