ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, រាងកាយទទួលរងនូវ ភាពតានតឹង ធ្ងន់ធ្ងរ, មូលហេតុនៃការដែលថារាងកាយបាត់បង់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហានេះប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាថារបបអាហារមានតុល្យភាព។
ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងរបបចំណីអាហារគឺជាត្រី។ វាត្រូវបានពោរពេញដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនសារជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារដែលជួយឱ្យរាងកាយធ្វើការបានពេញលេញ។ អ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានរៀបរាប់អំពីប្រភេទត្រីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើរបបអាហារដោយពឹងផ្អែកលើបរិមាណកាឡូរីដែលផលិតផលមាននិងតម្លៃដែលវាមានសម្រាប់រាងកាយ។
តើអ្វីទៅជាប្រភេទត្រីដែលខ្ញុំអាចបរិភោគជាមួយរបបអាហារមួយ?
មាតិកាកាល់ស្យូមរបស់ត្រីត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លាញ់របស់វា។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលចំណីអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ត្រីនេះមានកាឡូរីតិចតួចនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ជួនកាលអ្នកអាចស្ទាបស្ទង់ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងត្រីដែលមានខ្លាញ់មធ្យម: trout, sturgeon, tuna, carp, sardine ។ ហើយពីត្រីបែបនេះដូចជាត្រីខៀវ, ត្រីងងឹត, អន្ទង់និង ត្រីសាម៉ុង វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធទាំងអស់គ្នា។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លឹមសារកាឡូរីនៃម្ហូបមួយមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើបរិមាណកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងវត្ថុធាតុដើមទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើវិធីដែលវាត្រូវបានចម្អិនផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះជារឿយៗកើតឡើងនូវសំណួរដូចជា:
- តើខ្ញុំអាចបរិភោគត្រីបំពងនៅលើរបបអាហារបានទេ? នៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនត្រីដោយខ្លាញ់, មាតិកាកាឡូរីរបស់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលចៀនមានប្រយោជន៍តិចជាងចម្អិនឬដុត។ ដូច្នេះកុំបរិភោគត្រីចៀនកំឡុងរបបអាហារ។
- តើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំត្រីងៀតជាមួយនឹងរបបអាហារដែរឬទេ? ត្រីត្រូវបានស្ងួតដោយអំបិលហើយអំបិលគឺជាផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ការពន្យារអំបិលក្នុងសារធាតុរាវនៃរាងកាយនិងជាមួយវានិងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យកម្ចាត់។
- តើអាចបរិភោគត្រីអំបិលដោយមានរបបអាហារបានទេ? ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអំបិលនិងការសម្រកទម្ងន់គឺមិនឆបគ្នាទេ។ នៅក្នុងត្រីអំបិលផ្ទុកបរិមាណអំបិលដ៏ច្រើន, ដែលនឹងរារាំងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។
វិធីល្អបំផុតក្នុងការចម្អិនត្រីក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគឺត្រូវដុតនំនិងឆ្អិនវា។