តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើឪឡឹកដែរឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងជាឯកច្ឆ័ន្ទថារបបឪឡឹកជាឱសថមួយក្នុងចំណោមប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានន័យថាបញ្ហានេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈរបស់ឪឡឹក។

ហេតុអ្វីឪឡឹកមានប្រយោជន៍?

មុនពេលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារវាគួរតែមើលទៅលើ ឪឡឹក ដោយខ្លួនឯងហើយស្វែងរកថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងឪឡឹកដែរឬទេ។

ផ្លែឪឡឹកផ្ទុកវីតាមីន B វីតាមីនភីស៊ីស៊ីស្មុគស្មាញដែលធ្វើសមីការតុល្យភាពទឹកអាស៊ីតនៃរាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការបន្សុតជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតហ្វូលិកនិងជាតិសរសៃ។ ហើយកុំភ្លេចវាមានទឹក 90% ។

ក្នុងករណីនេះឪឡឹកគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដែលផលិតដោយធម្មជាតិ - តិចជាង 40 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic ជាមធ្យម។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារឪឡឹកល្អ?

ឥឡូវនេះវាមានតម្លៃក្នុងការស៊ើបអង្កេតថាតើឪឡឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។

1. វាពោពេញទៅដោយក្រពះហើយបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន - រាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានអាហារញ៉ាំណាស់។
2. Fructose ដែលមាននៅក្នុង pulp និងទឹកនិងផ្តល់ឱ្យវាផ្អែមត្រូវបាន assimilated យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរាងកាយចាប់តាំងពីវាបានមក "នៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវ" ។
3. វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការធូរស្រាលហើមធ្វើឱ្យការងាររបស់តម្រងនោមមានតុល្យភាពដូច្នេះការបាត់បង់ទំងន់លើឪឡឹកមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
4. របបអាហាររបស់ឪឡឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយក្នុងការធ្វើឱ្យបេះដូងប្រសើរឡើងព្រោះវាជួយសំអាតសារធាតុពុល, កម្ទេចកំទី, ជាតិកូឡេស្តេរ៉ុល។
5. វាជួយបន្ធូរភាពតានតឹងពីសាច់ដុំបេះដូងនិងជួយឱ្យបេះដូងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។
6. ការសម្អាតរាងកាយសារធាតុពុលនិងជាតិពុលផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្អាតដល់ស្បែកធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។

ចម្លើយវិជ្ជមានចំពោះសំណួរថាតើឪឡឹកជួយសម្រកទម្ងន់មិនបង្កឱ្យមានការសង្ស័យទេប៉ុន្តែមិនត្រូវបរិភោគផ្លែឪឡឹកពីព្រឹកព្រលឹមរហូតដល់យប់ទេដោយត្រូវបានណែនាំដោយព័ត៌មានអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ចាប់ផ្តើម របបអាហារឪឡឹក វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយប្រសិនបើអ្នកទៅរកខ្លួនអ្នក - យ៉ាងហោចណាស់គ្រូពេទ្យពិចារណាថាមិនមែនគ្រប់ឪឡឹកទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារនៅលើឪឡឹកត្រូវបានអនុវត្តបានល្អបំផុតនៅក្នុងអំឡុងពេលពីខែសីហាដល់ខែកញ្ញានៅពេលដែលឪឡឹកត្រូវបានពេញលេញនៃបុរសសង្ហាឆ្នូតដែលបានធំធាត់នៅលើដីកំណើតរបស់ពួកគេនិងជាក្បួនមួយដែលលែងមានមួយចំនួនធំនៃថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនិង nitrates ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានឪឡឹកនៅខែកុម្ភៈឧសភាឬសូម្បីតែខែមិថុនាទោះបីជាឪឡឹកជួយសម្រកទម្ងន់ក្នុងករណីនេះក៏ដោយវានឹងពិបាកឆ្លើយ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលអ្នកទិញឪឡឹកអ្នកត្រូវគិតថាធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនបំផុតកកកុញនៅលើស្បែកដូច្នេះចូរបរិភោគផ្លែឪឡឹករហូតទាល់តែសំបកខៀវមិនមានតម្លៃប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកដោយជាតិពុលនិងសារធាតុពុល។

ចាប់តាំងពីវាជា berry តាមរដូវកាល, ការបរិភោគវានៅក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំនេះគឺមិនទំនងដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់។ លើសពីនេះទៀតករណីនៃការពុលដោយឪឡឹកដែលមិនបានទិញក្នុងរដូវកាលនិងនាំមកពីឆ្ងាយមិនមែនជារឿងចម្លែក។ កុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកបរិភោគដោយខ្លួនឯង។

បន្តការសន្ទនាអំពីការក្លែងបន្លំសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេហាមប្រាមទាំងស្រុងឬដោយចៃដន្យនៅក្នុងឪឡឹក។ ទាំងនេះរួមមាន:

1. អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ; ពួកគេមិនគួររំលោភបំពានឪឡឹកទេហើយថែមទាំងចាប់ផ្តើមរបបអាហារឪឡឹកដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
2. អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម - បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលត្រូវប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងបរិមាណតិចតួច។
3. មានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនិងលំពែង - ជាមួយផងដែរការថែទាំដ៏អស្ចារ្យ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យជឿនៃឪឡឹកសម្រាប់សុខភាពមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងជាយូរណាស់មកហើយផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពរបស់រាងកាយត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាមានន័យថាសំណួរថាតើវាអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ទម្ងន់លើឪឡឹកមានការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានដែលត្រូវបានកែតម្រូវដោយសារការប្រើប្រាស់របស់វាសមរម្យឬយ៉ាងណា។