ផ្លែមឺរ៉ននគឺជាផ្លែឈើផ្អែមមានរសជាតិផ្អែមប៉ុន្តែមានជាតិកាឡូរីទាបនៅក្នុងបន្ទះ 100 ក្រាមដែលមានតែកាឡូរីត្រឹមតែ 53 ប៉ុណ្ណោះ។ ការបាត់បង់ទំងន់លើពួកគេគឺជាសេចក្តីរីករាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនដែលលើសទម្ងន់ជ្រើសរើសរបបអាហារនៅលើក្រូចឃ្វិច។ កម្ចាត់នូវផ្លែឈើផ្លែឈើបន្ថែមទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយសមត្ថភាព នៃការរំលាយអាហារ ។
របបអាហារម៉ឺនុយសម្រាប់សាច់ក្រកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍
ចំណីអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតសម្រាប់ខ្លឹមជ្រុងត្រូវបានបង្កើតឡើងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញបាន 5 គីឡូក្រាម។ នេះមិនមែនមានន័យថាសប្តាហ៍ទាំងមូលនឹងត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើខ្លះទេផ្ទុយទៅវិញម៉ឺនុយគួរតែផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិច។ ហើយអវត្តមាននៃអាហារឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមានះថាក់នឹងត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយសារតែប្រាក់រង្វាន់ផ្អែមនិងហ៊ាន - ខ្លឹមធំហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយករបបអាហារ។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃអាចជា:
- ថ្ងៃដំបូង: ពេលព្រឹក - តែគ្មានផ្លែល្ហុង។ អាហារចម្បងគឺផ្លែឈើ, salad នៃបន្លែជាមួយឱសថ, តែមួយ; ល្ងាច - សាច់ឆ្អិន, ស្លឹកសាឡាត់, ទឹកឃឺនលីង;
- នៅថ្ងៃទីពីរ: ព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនផ្លែឈើតែ; អាហារសំខាន់ - ផ្លែឈើ, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានខ្លាញ់ទាប; ល្ងាច - ត្រីឆ្អិនឬដុតនំ, បន្លែ, តែ;
- នៅថ្ងៃទីបី: ព្រឹក - ផ្លែឈើ, muesli , តែ; អាហារចម្បងគឺផ្លែស៊ុបបន្លែជាមួយចង្កា។ ល្ងាច - សុដន់មាន់, ប៉េងប៉ោះតែ។
- ថ្ងៃទីបួន: ព្រឹក - ទឹកផ្លែឈើស៊ុតឆ្អិន; អាហារចម្បងគឺផ្លែឈើ, salad នៃបន្លែនំបុ័ងមួយ; ល្ងាច - បន្លែឆៅតែ, ផ្លែឈើ;
- នៅថ្ងៃទីប្រាំ: ព្រឹក - សាឡាត់ផ្លែតែតែ; អាហារសំខាន់ - ដំឡូងដុតជាមួយឱសថផ្លែឈើ; អាហារពេលល្ងាច - សាច់ឆ្អិន, ផ្លែឈើ;
- នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយនិងថ្ងៃទី 7 អ្នកអាចជ្រើសរើសម៉ឺនុយនៃថ្ងៃណាផ្សេងនៃសប្ដាហ៍។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំកំប៉ុងកំប៉ុងនៅពេលយប់ជាមួយនឹងរបបអាហារបានទេ?
ដូចផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ, ខ្លឹមក្រហមនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំមិនអោយលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់ទេនោះអ្នកអាចទិញផ្លែឈើផ្អែមមួយឬពីរនៅពេលយប់។