តើអូមេហ្គា 3 នៅទីណា?

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែដោយសាររាងកាយមិនផលិតវាដោយខ្លួនឯងអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាកន្លែងណា។ មាន 2 វិធីដើម្បីទទួលបានការតភ្ជាប់ទាំងនេះ:

• ផលិតផលមួយចំនួន
• បន្ថែមអាហារ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាភ្នាក់ងារដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងហើយវាជួយធ្វើឱ្យសក់និងស្បែកប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៅទៀតអូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។ ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, វិកលចរិកជាដើម។

តើ Omega-3 ច្រើនជាងគេនៅឯណា?

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍និងសមាសធាតុចាំបាច់ពីអាហារ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីខ្លឹមសារនៃអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រី។ ដោយបរិមាណបរិវេណដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រីសាម៉ុងត្រីសារ៉ីននិងតំណាងត្រីសមុទ្រផ្សេងៗទៀតបានកាន់កាប់កន្លែងដំបូង។ អូមេហ្គា -3 ត្រូវបានថែរក្សាទុកក្នុងម្ហូបអាហារកំប៉ុង។ លើសពីនេះទៀតបញ្ជីនៃផលិតផលដើមកំណើតសត្វដែលមានអូមេហ្គា 3 រួមមានស៊ុតនិងសាច់គោ។

ប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាប្រភពដើមរបស់រុក្ខជាតិ

ក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែក គ្រាប់ពោត និងគ្រាប់ល្ងប៉ុណ្ណោះគិតថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសគ្រាប់ពណ៌មាស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកិនពួកគេចូលទៅក្នុងម្សៅហើយបន្ថែមទៅក្នុងមុខម្ហូបដើម្បីចម្អិនផ្សេងៗ។ លើសពីនេះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មាននៅក្នុងប្រេងអូលីវនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឧទាហរណ៍អាល់ម៉ុន Walnut ។ ល។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចសមាសធាតុទាំងនេះមាននៅក្នុងស្ពៃកុងសណ្តែកនិងម៉ៃស្លុង។ ដោយវិធីនេះវាគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៃប្រភពដើមបន្លែដែលត្រូវបានស្រូបយកបានលឿននិងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរាងកាយ។

អាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុតដែលមានអូមេហ្គា 3 គឺជា ខ្លាញ់ត្រី និងសារាយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទិញថ្នាំបំប៉នពិសេសដែលមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។