ផលិតផលដែលផ្ទុកនូវសារធាតុស្ពាន់ធ័រចាំបាច់ត្រូវតែបញ្ចូលរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលចង់មានសុខភាពល្អ។ ការពិតគឺថា microelement នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការរាងកាយជាច្រើនដែលមានន័យថាកង្វះរបស់វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពភ្លាមៗ។
ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ?
ផលិតផលសម្បូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ - នេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយងាយស្រួលក្នុងការប្រើមុខងារជាច្រើន។ សូលុយស្យុងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការដូចខាងក្រោម:
- ការរំលាយអាហារ;
- ប្រសិទ្ធិភាព antiallergic;
- កែលម្អប្រព័ន្ធប្រសាទ;
- បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- តុល្យភាពអុកស៊ីសែន;
- ពង្រឹងសាច់ដុំ
- ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងប្រកាច់។
- ឥទ្ធិពលលើការរលាកឈាម;
- រួមចំណែកដល់ការបន្សាបជាតិពុល។
នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យតំណាងទំហំនៃសកម្មភាពរបស់ធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ដើម្បីធានាថាមុខងារទាំងនេះមិនទទួលរងវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើផលិតផលណាខ្លះមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រហើយប្រើចំណេះដឹងនេះ។
តើផលិតផលណាខ្លះមានស្ពាន់ធ័រ?
សូលុយស្យុងនៅក្នុងម្ហូបអាហារ - ធាតុមួយដែលមិនសូវមាននោះទេហើយមានតែអ្នកបរិភោគបន្លែតិចតួចប៉ុណ្ណោះក្នុងបញ្ជីនេះមិនសមស្រប។ ការពិតគឺថាស៊ុលហ្វួររាលដាលនៅក្នុងផលិតផលនៃប្រភពដើមរបស់សត្វ:
- សាច់គោ - 230 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម។
- - 205 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម។
- scadria - 210 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- បាសសមុទ្រ - 210 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- cod - 202 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- សាច់មាន់ broiler - 180 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- ស៊ុបមាន់ - 184 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម។
- ការ៉េម - 37 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- ស៊ុតមាន់ - 177 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម។
- ទឹកដោះគោ - 28 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម
- ឈីសរឹង (ហូឡង់) - 25 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម។
ដូច្នេះសូម្បីតែមិនឱ្យមានការ៉េមដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនពេកអ្នកអាចដឹងថាអ្នកកំពុងតែបំពេញហាងលក់ស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក!
តើអាហាររុក្ខជាតិណាខ្លះមានស្ពាន់ធ័រច្រើន?
ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំហើយមិនបរិភោគចំណីអាហារពីសត្វនោះអ្នកអាចពង្រឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលខាងក្រោមនេះ:
- ធញ្ញជាតិទាំងអស់, ជាពិសេសអ័រនិង buckwheat;
- រដូវក្តៅ - mustard, horseradish;
- បន្លែទាំងអស់
- គំនិតនិងខ្ទឹមស;
- ហ្គីសឺរី
- ទំពាំងបាយជូ;
- ស្ពៃក្តោប
- ផ្លែប៉ោម
- ផលិតផលនំប័រ។
ក្នុងករណីនេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងការប្រើប្រាស់អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិហ្វ្លុយអូរីនិងជាតិដែកព្រោះវាគឺជាធាតុផ្សំទាំងនេះដែលធ្វើឱ្យស្ពាន់ធ័រស្រូបយកបានល្អជាងមុនដោយរាងកាយ។ ដោយប្រើអាថ៌កំបាំងតូចមួយអ្នកអាចប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនខ្វះជីវជាតិ។