អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំ - របៀបដកប្រាក់?

ជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្តជាក់ស្តែងខ្លាំងឬមិនធម្មតាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់លើកដំបូងមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងការដុតនិងពន់ធ្មេញនៅក្នុងសាច់ដុំ។ នេះគឺជាប្រសិទ្ធភាពនៃអាស៊ីតឡាក់ទិកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំយ៉ាងច្បាស់លាស់ជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាព។

រោគសញ្ញានៃអាស៊ីតឡាក់ទិចនៅក្នុងសាច់ដុំ

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលបន្ទុករាងកាយអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃលំហូរអុកស៊ីសែននិងលំហូរឈាមសកម្ម។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលតែងតែមាននៅក្នុងសាច់ដុំមិនអាចត្រូវដកចេញបានទាន់ពេលវេលាទេហើយចាប់ផ្តើមកកកុញ។ ចំនួនដ៏ធំរបស់វាផ្លាស់ប្តូរកម្រិត pH ដែលបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃការកើនឡើងនៃអាស៊ីតឡាក់ទិក:

• ដុតនៅក្នុងសាច់ដុំ;
• ឈឺចាប់
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនៃរាងកាយ;
• អារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលដែលព្យាយាមចូលលេងកីឡាម្តងទៀត។
• ពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាយើងមិនអាចនិយាយបានថាអាស៊ីតឡាក់ទិចមានះថាក់។ ការរួមភេទជាមួយសាច់ដុំអ្នកត្រូវបានធានាថាបង្កើតលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំឆាប់រហ័សហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងរបបអាហារអ្នកនឹងអាចទទួលបាននូវការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ វាគឺជាអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវខ្យល់ទីពីរហើយអនុញ្ញាតឱ្យការងារកាន់តែជ្រៅចេញពីសរសៃសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមានផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកអាស៊ីតឡាក់កាល់នៅក្នុងសាច់ដុំ?

មុនពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃការបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិចចូរចាំពីគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការផ្តល់សាច់ដុំអោយស្រួលឬសម្រាប់ ការសម្រកទម្ងន់ នោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើសំណួរនេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតអំពីការកាត់បន្ថយបន្ទុក។ ប្រសិនបើគោលដៅនៃថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកគឺបង្កើតដុំសាច់ដុំដ៏ស្រស់ស្អាតនោះអាស៊ីដ lactic គឺជាជំនួយដ៏សំខាន់របស់អ្នកហើយវាគឺជាអារម្មណ៍ឆេះដែលនឹងជាភស្តុតាងដ៏សំខាន់ដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ហើយអាចពឹងផ្អែកលើការកើនឡើងសរសៃសាច់ដុំ។

ក្នុងចំណោមវិធីដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតឡាក់ទិចពីសាច់ដុំវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរាយដូចខាងក្រោម:

1. ពង្រីក ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបណ្តុះបណ្តាលអោយមានពេលវេលាសម្រាប់សំណុំសង្វាក់តូចៗដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើតំបន់ទាំងនោះដែលត្រូវបានទទួលរងនូវការផ្ទុកអតិបរមា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពីធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកជួយរាងកាយឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់បន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ។
2. ទឹក ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនិងផ្ទុកដោយសកម្មតួលេខនេះគួរតែត្រូវបានបង្កើន។ ដើម្បីជួយដល់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងអាស៊ីតឡាក់ទិចចំនួននេះគួរកើនឡើងទ្វេដង។ សូមព្យាយាមផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 1.5 ពែងជារៀងរាល់ម៉ោងសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
3. ងូតទឹកក្តៅឬផ្កាឈូកផ្ទុយ ។ ការព្យាបាលទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងជួយឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលលើស។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរិមាអ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅសម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីដោយបន្សល់នូវបេះដូងនៅពីលើទឹករួចចាក់ទឹកត្រជាក់ហើយម្តងទៀតនៅក្នុងការងូតទឹក។ ធ្វើម្តងទៀត 3-4 នៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ។ ចូរកុំភ្លេចថាការងូតទឹកត្រូវបានគេហាមប្រាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីងាកទៅព្រលឹងផ្ទុយគ្នាធម្មតា។
4. សូណាឬងូតទឹក ។ នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណទំនើបអ្នកទេសចរតែងតែត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសូជាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយហើយនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអាស៊ីតឡាក់ទិចលើស។ ចំណាយពេល 3-5 នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយចេញហើយអ្រងួនដោយទឹកត្រជាក់។ ធ្វើបែបបទទាំងមូលម្តងទៀត 3-5 ដង។
5. ម៉ាស្សា ។ ការសំរាកលំហែជាមួយនឹងអ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចម៉ាស្សាតំបន់ដែលហួសប្រមាណដោយខ្លួនឯង - វានឹងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពទេប៉ុន្តែល្អជាងអវត្តមាននៃវិធានការណាមួយ។

មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកមួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យយកអាស៊ីតឡាក់ទិចចេញពីសាច់ដុំជាជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចសាកល្បងជម្រើសកម្តៅណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកប្រើវិធានការខាងលើអ្នកអាចដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួលនូវរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដោយគ្មានមូលនិធិបន្ថែម។