របបអាហារលេខ 5 - ម៉ឺនុយសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

របបអាហារលេខ 5 ត្រូវបានស្គាល់ចំពោះអ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាថ្លើម, ប្លោកនោមនិងលំពែង។ អាហារបែបនេះគឺជាការព្យាបាលហើយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារជាតិសូវៀតលោកមីខាធេលផេវហ្សឺន។ វាអាចជួយដោយបញ្ឈប់ការកើនឡើងនៃជំងឺនិងបណ្តាលឱ្យការឈឺចាប់ដើម្បីដកថយ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិនិត្យរបបអាហាររបបអាហារនិងរបបអាហារនេះដោយឯករាជ្យតែបើវាត្រូវបានគេដឹងថាមានវត្តមាននៃជំងឺមួយ។

របបអាហារលេខប្រាំគឺពោរពេញដោយសារវាមានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិង កាបូអ៊ីដ្រាត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុចាំបាច់។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនិងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានជាមួយនឹងរបបអាហារទី 5 ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារបំពងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិ purine និងកូឡេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលនោះទេ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារសំបូរប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែជាការព្យាបាលនោះទេប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

របបអាហារទី 5 មានជំងឺរលាកក្រពះ

របបអាហារលេខ 5 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសនិងមានជំងឺក្រពះ - ជំងឺរលាកក្រពះនិងក្រពះ។ គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះគឺថាអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកនូវអាហារពេញលេញដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពដល់រាងកាយដោយធ្វើឱ្យថ្លើមធម្មតាធ្វើកោសល្យវិច័យផ្លូវដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសំយោគទឹកប្រមាត់។

របបអាហារលេខ 5 សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

ចំពោះអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារទី 5 វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថានៅក្នុងចំណីអាហារដែលអាចត្រូវបានគេប្រើវាចាំបាច់ត្រូវរក្សាជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្រោមការហាមឃាត់នៃការបរិភោគអាហារជាមួយជាតិខ្លាញ់ធន់ទ្រាំបាន។ ចានគួរតែត្រូវបានឆ្អិន, ចម្អិននំប៉័ង, ដុតនំនិងក្នុងករណីដ៏កម្រ stewed ។ ចានត្រជាក់ខ្លាំងពីបញ្ជីមុខម្ហូបល្អបំផុតត្រូវបានបដិសេធ។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?

1. ទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
2. ចានដំបូងគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែបរិភោគ borsch ដោយគ្មានសាច់និងមិនប្រើអាំងសម្រាប់ស៊ុប។
3. នៃផលិតផលសាច់អនុញ្ញាតឱ្យសាច់មាន់សាច់គោសាច់មាន់ទួរគីវ័យក្មេង។
4. បានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោ (លើកលែងតែក្រែមទឹកដោះគោខ្លាញ់ក្រែមមានជាតិខ្លាញ់និងឈីសឈីសក្តៅនិងប្រៃ) ។
5. អ្នកអាចប្រើផលិតផលស៊ុតប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលស៊ុតចៀននិងស៊ុតឆ្អិន។
6. អ្នកអាចប្រើធញ្ញជាតិផ្សេងៗសម្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អ្វីដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត?

1. ដូចជាសម្រាប់ផលិតផលម្សៅវាគឺមានតំលៃដើម្បីផ្តល់នំបុ័ងស្រស់យ៉ាងខ្លាំង, dough ផ្អែមនិងចៀន, លីង។
2. មិនរាប់បញ្ចូលសាច់និងទំពាំងបាយជូរផ្សិត okroshka, borsch បៃតង។
3. ចូរកុំបរិភោគជាមួយអាហារខ្លាញ់សាច់ថ្លើមសាច់ទាសាច់ក្រកសាច់ក្រក (ទឹកដោះឬវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះត្រូវបានគេអនុញ្ញាត) ។
4. សាច់និងត្រីកំប៉ុងក៏មិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ខណៈពេលដែលការសង្កេតមើលម៉ឺនុយរបបអាហារ 5 សម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
5. នៅក្រោមការហាមឃាត់នៃការបរិភោគបន្លែដូចជា: spinach, sorrel, radish, onions, ខ្ទឹម, ផ្សិត, marinades ។

គំរូរបបអាហារគំរូ 5

អាហារពេលព្រឹកដំបូង:

• ឈីក្រុមគ្រួសារ - 100 ក្រាម
• ទឹកដោះ - 50 ក្រាម;
• buckwheat - 70 ក្រាម
• ប៊ឺ - 10 ក្រាម;
• តែ - 150 ក្រាម។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ:

• ផ្លែប៉ោមតូចប្រហែល 100 ក្រាម។

ស៊ុបបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់:

• ស្ព - 50 ក្រាម;
• ដំឡូង - 50 ក្រាម;
• carrots - 20 ក្រាម
• ពណ៌បៃតង - 5 ក្រាម
• ប្រេងបន្លែ - 10 ក្រាម
• ទំពាំងបាយជូរបន្លែ - 300 ក្រាម;
• zucchini 40 ក្រាម។

អាហារសម្រន់:

• តែជាមួយ biscuits ។

អាហារពេលល្ងាច:

• ដំឡូង mashed - 200 ក្រាម;
• ត្រីឆ្អិន - 90 ក្រាម
• ទឹកដោះ - 50 ក្រាម;
• ប៊ឺ - 10 ក្រាម;
• ទឹករ៉ែធម្មជាតិ - ទី 1 ។

មុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកកែវ kefir ។

របបអាហារលេខ 5 និងការអនុលោមតាមម៉ឺនុយរបស់វានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់រាងកាយ, បន្ថយបញ្ហាជាមួយថ្លើម, លំពែងនិងក្រពះ។

ដោយប្រើផលិតផលដែលសំបូរជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើន។