Elena Malysheva - របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Elena Malysheva គឺជាគ្រូពេទ្យហើយក្រៅពីនេះជាអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍កម្មវិធីសុខភាព។ អាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតគឺរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលដែលសន្យាថានឹងមានលទ្ធផលល្អ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

6 គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ Elena Malysheva សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. របបអាហារហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់អំបិល។
2. រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនិងមិនទទួលបានផោនបន្ថែមអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអត់ឃ្លាន។ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់របបអាហារនេះ, រាងកាយនឹងវិលត្រឡប់មកវិញផោនទាំងអស់ដែលបាត់បង់, តែ 2 ដងច្រើនជាងនេះ។
3. អ្នកត្រូវញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាងកាយនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រឡាក់ហើយចំណីអាហារបរិភោគបន្តិចបន្តួចនឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយអាហារដោយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធូររលុងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានតែ 200 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
4. នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ញ៉ាំនៅពេលព្រឹកផលិតផលដែលផ្គត់ផ្គង់រាងកាយដោយថាមពលចាំបាច់ដែលយើងចំណាយពេញមួយថ្ងៃ។
5. រាប់កាឡូរី។ ដើម្បីអោយសរីរាង្គមានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវវាត្រូវការ 1200 គីឡូកាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនគួរលើសពីតំលៃ 1800 គីឡូក្រាម។ ដូច្នេះសូមច្រណែនដោយខ្លួនឯងនូវសៀវភៅកត់ត្រាដែលអ្នកសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនិងរាប់កាឡូរី។
6. យល់ពីផលវិជ្ជមាន។ ភាពតានតឹងតិចនិង អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ច្រើន។

អំពីរបបអាហារនេះ Elena Malysheva បានប្រាប់នៅក្នុងកម្មវិធីរបស់នាង "សុខភាព" ។ មានទិសដៅពីរនៃការបាត់បង់ទំងន់ដែលខុសពីលទ្ធផលដែលចង់បាន។

របបអាហារដំបូងរបស់របបអាហារ Elena Malysheva សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយសន្យាថានឹងបាត់បង់គីឡូដូចគ្នា។ អាហារពេលព្រឹកមានអង្ករអង្ករដោយគ្មានអ្វីនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំ 1 ស៊ុតសាច់មាន់និងសាច់ត្រី។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលគួរតែត្រូវបានមុនពេល 19-00, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ salad នៃបន្លែមួយ។ អំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែកាឡូរីទាប។

សមាសភាពនៃវ៉ារ្យ៉ង់លើកទីពីរនៃរបបអាហាររបស់ Elena Malysheva ត្រូវបានផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីន និងផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជម្រើសនេះមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។

អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកំណែនៃរបបអាហាររបស់ Elena Malysheva នេះ:

1. ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនមាន: អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតជាមួយបៃតងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - មាន់មានបៃតង។
2. ថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាតមាន: salad ពី ស្ព , carrots និង beets ផលិតផលនីមួយនៅលើពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាម។

គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

ដោយសារតែបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារនេះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមាន។