ម៉ឺនុយរបបអាហារនៅលើរបបអាហារដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវិធីមួយដើម្បីបាត់បង់ទម្ងន់លើសដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ គីឡូក្រាមនឹងបាត់បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជឿជាក់ថាមានអាហារដែលមិនអាចត្រូវបានផ្សំនៅក្នុងម្ហូបមួយប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ទំងន់លើស។
របបអាហារសម្រាប់របបអាហារដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផល, មឺនុយត្រូវការធ្វើតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗជាច្រើន:
- ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមតូចៗដែលមិនអាចរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងចានមួយ។
- ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវពឹងផ្អែកលើអាហារដែលផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន។
- បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ត្រូវតែកាត់បន្ថយទៅជាអប្បបរមា។
- អ្នកមិនអាចបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅអាហារមួយនិងអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេគឺអព្យាក្រឹត។
- វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្អែម ៗ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ហឹរនិងអាហារប្រៃពីម៉ឺនុយចំណីអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃក៏ដូចជាផលិតផលដទៃទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនេះ។
- ផ្លែឈើត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅលើពោះទទេនិងជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារមូលដ្ឋាន។
- វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិសាទឹកឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែមានតែអាហារធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលអាហារអ្នកមិនអាចប្រើរាវបានទេ។
របបអាហារដែលដាច់ដោយឡែកពីអាហារដាច់ដោយឡែកគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ វាល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្ត្រនេះមានន័យថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបជីវៈចម្រុះមួយចំនួន:
- ក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិសរសៃជាច្រើនដែលជាផ្លែឈើនិងបន្លែ។
- រយៈពេលបីថ្ងៃបន្ទាប់គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានន័យថាអាហារមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោសណ្តែកជាដើម។
- ថ្ងៃទី 7 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការពន្លាតហើយវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
- បញ្ជីនៃរយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាច្រើនដូចជាធញ្ញជាតិ បន្លែ ជាដើម។
ដោយប្រកាន់យកចំណីអាហារអ្នកអាចកំចាត់ទម្ងន់ប្រហែល 6 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។