តួអង្គមិនសូវជាមិនត្រឹមតែសុខភាពសុខភាពនិងសុខុមាលភាពនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទំនុកចិត្តលើភាពទាក់ទាញរបស់ខ្លួនភាពក្លាហាននិងការសម្រេចបំណងប្រាថ្នា។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នដ៏ល្បីល្បាញមកពីប្រទេសរុស្ស៊ី Margarita Koroleva ដឹងច្បាស់ថានេះគឺដោយសារតែដោយសារតែជំនួយរបស់នាង Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina និងតារាល្បី ៗ ជាច្រើនទៀតបានបាត់បង់ទំងន់។ អ្នកឯកទេសជីវចលរូបនីដែលនាង Margarita Koroleva បានបង្កើតបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់នាងផ្ទាល់។ ជាការពិតណាស់យើងមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីបុគ្គលពីអ្នកស្រីកូរ៉ូឡៃបានទេប៉ុន្តែយើងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានពីអ្នកចំណីអាហារអ្នកស្រី Margarita Koroleva ។
បាត់បង់ទំងន់ "នៅក្នុងជំហាន" ជាមួយតារាល្បី - អនុសាសន៍
មានសំណុំអនុសាសន៍ទាំងស្រុងពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Margarita Koroleva ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនដប់ពីរដែលនឹងបំពេញបែបបទសម្រាប់អ្នកដែលមានរាងស្លីម:
- បរិភោគសាច់និងត្រី, ប្រូតេអ៊ីនមិននាំឱ្យមានខ្លាញ់, ជាតិខ្លាញ់ពីជាតិខ្លាញ់! សាច់និងត្រីដែលចម្អិនដោយគ្មានការធ្លាក់ចុះនៃប្រេង (នំប៉័ង, ដុត, នៅក្នុង oven នេះ) នឹង satiate យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនបង្កះថាក់។
- ការអត់ឃ្លានត្រូវបានហាមឃាត់វានាំឱ្យមានការមិនសប្បាយចិត្តនិងការបរិភោគអាហារផ្អែមល្ហែម។ គ្រាន់តែបរិភោគអាហារ "ត្រឹមត្រូវ" ក្នុងកម្រិតមធ្យម។
- "ថ្ងៃចាប់ផ្ដើម" គឺមិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងការមិនផ្ទុក។ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលរាល់ពីរសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការល្អពីបេះដូង!
- ប្រសិនបើការស្រេកទឹកផ្អែមការពារអ្នកពីការរស់នៅនោះត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រមរច្រាសវានឹងជួយលុបចោលនូវចំណង់ដែលមិនចង់បាន។
- ដកយកទាំងអស់ះថាក់កាឡូរីដូច្នេះជាការមិនត្រូវបានល្បួងនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ បើអ្នកមិនមានវត្ថុផ្អែម ៗ ទេចូរញ៉ាំស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។
- មួយភាគបួននៃក្រូចត្លុងនៅក្រោយអាហារណាមួយនឹងជួយឱ្យវារំលាយវាបានលឿន។
- ចូរព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អតែប៉ុណ្ណោះ - យកចេញពីទូទឹកកកដែលមាន mayonnaise, សាច់ក្រក, ផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់។
- ទទួលទានអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកម្រិតតិចតួច, ទំហំរបស់វាគួរតែស្មើនឹងបរិមាណដូងរបស់អ្នក។ ចុកយឺត ៗ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័ស។
- អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារល្បីល្បាញ Margarita Koroleva ផ្តល់ដំបូន្មានយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រកុំឱ្យញ៉ាំនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ដោយសារតែការរំខានដោយកម្មវិធីនេះអ្នកប្រាកដជានឹងបរិភោគច្រើនជាងការគ្រោងទុក។
- កុំច្រឡំខ្វះខាតទឹកដោយអត់អាហារផឹកទឹកពីរលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់គ្នា ៗ ផឹកទឹកមួយពែងយឺត ៗ ។
- កុំភ្លេចទៅញ៉ាំនៅពេលព្រឹកព្រោះខ្វះអាហារពេលព្រឹកនឹងបង្ខំអ្នកញ៉ាំ 3 ដង
ច្រើនទៀតនៅអាហារពេលល្ងាច។ - ហើយចុងក្រោយ - រូបមន្តពីអាហាររូបត្ថម្ភ Margarita Koroleva មួយ ។ រៀបចំថ្ងៃនៃអង្ករនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ នៅយប់ថ្ងៃច័ន្ទ, ចាក់កញ្ចក់នៃអង្ករពណ៌ត្នោតជាមួយទឹកនៅពេលព្រឹកលាង rump នេះចាក់ទឹករំពុះ, ចំអិនសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ បបរត្រូវបានបែងចែកជា 6 ចំណែកហើយញ៉ាំទាំងអស់ថ្ងៃចន្ទ។ អ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់មួយគីឡូក្រាមហើយលាងសម្អាតពោះវៀនពីភាពគ្រោះថ្នាក់។
ដូចអ្នកអាចមើលឃើញអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Margarita Koroleva ផ្តល់ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពអនុវត្តវាហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងពេញចិត្តយ៉ាងពិតប្រាកដជាមួយនឹងតួលេខរបស់អ្នក!