សារជាតិ Creatine គឺជាអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្លាំងនិងថាមពលបន្ថែមទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ Creatine គឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំដូច្នេះជាញឹកញាប់វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ថ្នាំនេះអាចទិញបានជាគ្រាប់ឬម្សៅ។ តោះមើលគុណសម្បត្តិរបស់ creatine ក្នុងគ្រាប់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់
- ល្បឿននិងកម្រិតនៃការស្រូបយក។ ដោយសារអ្នកផលិតប្រើរូបមន្តគីមីពិសេសថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងពេញលេញដែលជាហេតុការណ៍សំខាន់។
- ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់។ វាងាយស្រួលនិងសាមញ្ញក្នុងការផឹកនូវសារជាតិ Creatine ជាលិកាព្រោះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្ទុកនិងដឹកជញ្ជូនជាមួយអ្នកក្នុងវគ្គហ្វឹកហាត់ហើយមិនដូចម្សៅទេពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំដូចម្ដេចមុនពេលផឹកទេ។
Creatine គឺចាំបាច់សម្រាប់បង្កើន ការស៊ូទ្រាំ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយអត្តពលិក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះវគ្គសិក្សា Creatine នឹងមានលក្ខណៈដូចតទៅនេះ: មួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវការ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ក្រាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកមុននិងក្រោយពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មក 6 សប្តាហ៍ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹក 3 ក្រាម។ កំរិតជាតិរបស់ creatine អាស្រ័យទៅលើលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងក្លាជាងនេះត្រូវការចាំបាច់បន្ថែមទៀត។ មានកំលាំងផ្ទុកនិងថែរក្សាបរិមាណនៃសារធាតុ creatine សំខាន់ៗត្រូវបានគេគណនាដូចខាងក្រោម: សម្រាប់ទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមអាហារបន្ថែម 0,3 ក្រាមគឺជាការចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍, ដូសគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
របៀបប្រើ?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាងលាងសមាត creatine ក្នុងគ្រាប់ថ្នាំនោះវិធីល្អបំផុតគឺទឹកស្អាតឬទឹកទំពាំងបាយជូរ។ កុំផឹកទឹកដោះគោជាមួយវីតាមីន C ព្រោះវាធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់អាហារបន្ថែម។ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណ creatine ក្នុងគ្រាប់ឈាមលឿនជាងមុនអ្នកអាចប្រើប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានបំផុត។