នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់អ្នករត់ភាគច្រើនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីសួនច្បារទៅកន្លែងជិះស្គីលំហាត់ប្រាណនៃក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការរត់ក្នុងរដូវរងានៅតាមដងផ្លូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែការដុតកាឡូរីកើនឡើង។
ការរត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - គោលការណ៍និងច្បាប់
មុនពេលបន្តការចុះបញ្ជីនៃការបូកសរុបនៃការរត់លើផ្លូវក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាគួរអោយកត់សំគាល់ថាការផ្ទុកនេះមិនសមស្របនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដំបូងដោយរាងកាយទន់ខ្សោយដូចជា ភាពតានតឹង ខ្លាំងទំនងជានឹងនាំឱ្យមានជំងឺនេះបន្ទាប់ពីការរត់ជាលើកដំបូង។ កត្តាទី 2 គឺរបបអាហារ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សង្កេតឃើញរបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចការរត់កកនៅសីតុណ្ហភាពនឹងមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានជំងឺនោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយការរំលាយអាហារថយចុះផងដែរ។
ជាទូទៅការរត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមស្របចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលអនុវត្តការកម្រិតកាឡូរីតិចតួចនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចំពោះមនុស្សបែបនេះ, ការរត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យមួយ - ដក 900 កាឡូរីក្នុងមួយវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ លើសពីនេះទៅទៀតសារពាង្គកាយដែលបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនឹងនៅតែមានរយៈពេល 4-5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងក្លាបំភ្លឺហាងលក់ប្រេងខ្លាញ់។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលតែរីករាយ, ដើម្បីរត់នៅពេលព្រឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅរដូវរងាអ្នកត្រូវរៀបចំ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ ជាអកុសលស្បែកជើងប៉ាតាដែលមិនរអិលជាពិសេសមិនទំនងជាថោកទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
លើសពីនេះទៀតអ្នករត់ក្នុងរដូវរងារនឹងត្រូវការឈុតកីឡាប៉ុន្តែមានភាពកក់ក្តៅមួករបាំងមួក។ ដោយវិធីនេះអ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាងបានណែនាំឱ្យមិនលាងសំអាតមុនពេលព្រឹកបើមិនដូច្នោះទេត្រជាក់និងខ្យល់អាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។
មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការរត់ត្រូវបានតម្រូវឱ្យ ឡើងកំដៅ - ឡើង , ដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងផ្ទះ។ បន្ទាប់មកអ្នកចាំបាច់ត្រូវស្លៀកពាក់និងងាយស្រួលជិះដើម្បីទៅកន្លែងនៃការហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់នេះ - ដូច្នេះសាច់ដុំនឹងត្រូវបាន warmed ឡើង។ ការដកដង្ហើមក្នុងពេលហ្វឹកហាត់គឺចាំបាច់តែជាមួយច្រមុះពន្យារការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។
រត់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, និយមនៅលើផ្លូវជម្រះ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយគួរតែមានរយៈពេល 20 នាទីហើយបន្ទាប់មកជិះកេះនៅផ្ទះ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនចង់បាន - នេះនាំអោយមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការហាត់ប្រាណ។