តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍?

ក្មេងស្រីជាច្រើនគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយចំនួនឧទាហរណ៍ការធ្វើដំណើរទៅសម្រាកឬការបង្ហាញជាសាធារណៈ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាទាក់ទងទៅនឹងការសួរថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ជាទូទៅមានជម្រើសពីរយ៉ាង: ដំបូង - អង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងឬសូម្បីតែដើម្បី ស្រេកឃ្លាន ទីពីរ - ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប្រហែលជាប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការជឿថាវិធីទី 1 នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ 12 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដូច្នេះយើងមិនអាចណែនាំវាបានទេប៉ុន្តែជម្រើសទីពីរគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។

តើវាពិតប្រាកដដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍មែនទេ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ប្រមូលផ្តុំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកដែលត្រូវបានណែនាំដោយគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភ។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណាក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍:

1. ចាប់ផ្តើមនៅព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការ slice នៃ lemon មួយ។ កិតប្រចាំថ្ងៃនៃអង្គធាតុរាវចាំបាច់គឺយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
2. លុបបំបាត់ទាំងស្រុងអាហារកាឡូរីខ្ពស់ពីម៉ឺនុយរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ទឹកជ្រលក់ហាងអាហាររហ័សអាហារផ្អែមកុម្មង់នំសាច់ក្រងផលិតផលជក់បារី។
3. ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងកក់ក្តៅគឺជាការធានាថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លានដ៏ឃោឃៅ។
4. អាហារចុងក្រោយគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ បើភាពអត់ឃ្លាននៅតែឈឺចាប់បន្ទាប់មកផឹក 1 ស្លាបព្រា។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
5. រួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយបន្លែស្រស់ផ្លែឈើសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
6. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារអោយបានត្រឹមត្រូវដែលវាល្អបំផុតក្នុងការដុតនំ, ចម្អិនអាហារ, ចម្អិនអាហារនិងចម្អិនអាហារសម្រាប់ចំហុយនិងដុត។
7. ដើម្បីថែរក្សាការរំលាយអាហារនិងមិនឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំប្រភាគមួយដែលមាន 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
8. បន្ថែមលើការញ៉ាំវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយសូមជ្រើសរើសយកការណែនាំដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់សូមអរគុណព្រះជាម្ចាស់, មានជម្រើសជាច្រើន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង cardio និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
9. អ្នកអាចប្រើនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើនដូចជា រុំ និងម៉ាស្សាដែលនឹងស្តារស្បែកឡើងវិញនិងកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់ cellulite ។

ឥឡូវអំពីសារៈសំខាន់បំផុតយើងរៀនពីចំនួនអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ លទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើការងារដែលបានធ្វើហើយសូចនាករដំបូងនៅលើជញ្ជីងក៏សំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចចាញ់ 3-3,5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែក្នុងករណីមួយចំនួនតម្លៃអាចខ្ពស់។