ស្ត្រីជាច្រើនគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ថ្មីឬមើលទៅស្អាតនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬរយៈពេលយូរដោយគ្មានការអត់ឃ្លាន។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ។
តើខ្ញុំអាចចាញ់បាន 4 គីឡូក្រាមលឿនប៉ុនណា?
ចង់បញ្ចុះទម្ងន់មនុស្សជាច្រើនសម្រេចចិត្តធ្វើកូដកម្មអត់អាហារហើយធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរពីព្រោះនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់នោះទេតែវាក៏នាំឱ្យមានការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារនឹងវិលត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការបន្ថែមមួយចំនួន។
№1របបអាហារ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានភាពរឹងមាំនិងត្រូវបានផ្អែកលើការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃមាតិកាកាឡូរី។ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក - តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារសម្រន់ - ស៊ុតឆ្អិនរឹង 7 គ្រាប់ផ្លាមនិង 10 ផ្លែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - 200 ក្រាមនៃរបបអាហារសាច់ឬត្រីនិង 100 ក្រាមនៃ carrots;
- អាហារសម្រន់ - បំណែកឈីស ទឹកក្រូច ឬផ្លែប៉ោម។
- អាហារពេលល្ងាច - 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានើនហើយក្រោយរបបអាហារល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្តូរអាហារត្រឹមត្រូវ។
នំប៉័ង№2 ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកអាចប្រើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនតិច។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលះបង់គ្រឿងស្រវឹងម្ហូបអាហារដុតនិងភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលប៉ុន្តែអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយអំបិលដែលត្រូវបានប្រើ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេលនេះមានដូចខាងក្រោម:
- អាហារពេលព្រឹក - crumb rye និងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារសម្រន់ - 1 tbsp ។ ទឹកយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកក្រូច។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែមួយបំណែកនៃឆ្អិន, សាច់របបអាហារនិង ស្ព salad ;
- អាហារសម្រន់ - 1 tbsp ។ សាឡាត់ទឹកដោះគោឬសាឡាត់;
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ buckwheat ឆ្អិនឬបន្លែ stewed មួយ។
ដើម្បីចេញពីរបបអាហារគួរត្រូវបានបន្តិចម្តង, អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីធ្ងន់អាហារ។
ខ្ញុំក៏ចង់និយាយដែរថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទំងន់ 4 ថ្ងៃក្នុង 4 គីឡូក្រាមដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ថ្នាំដែលត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយឬរបបអាហារហួសប្រមាណមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះយើងនឹងមិននិយាយអំពីពួកគេទេ។