ពីកាហ្វេលូតលាស់ស្តើងឬទទួលជាតិខ្លាញ់?

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចភ្ញាក់ពីគេងនិងចំណាយពេលប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងទេនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្ដែក្មេងស្រីភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍ពីកាហ្វេលូតលាស់ស្តើងឬទទួលជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនព្រោះវាមានកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាមានតំលៃពិចារណាបរិមាណភេសជ្ជៈដែលអ្នកផឹកប្រសិនបើអ្នកផឹក 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងដូចគ្នានឹងការញ៉ាំចានដែលសម្បូរទៅដោយសម្បក borsch ។ ដូច្នេះចូរនៅតែគិតថាតើវាជះឥទ្ធិពលពីកាហ្វេដែរឬទេ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នគឺកាហ្វេកាហ្វេដែលមានអង់ស៊ីមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ជាច្រើន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពួកគេត្រូវបានចៀននិងក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការនេះបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែបរិមាណនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតកំពុងកើនឡើង។ ដោយសារតែនេះតម្លៃថាមពលថយចុះហើយសមស្របស្មើ 0 ។ លើសពីនេះទៀតធញ្ញជាតិគឺដីហើយម្សៅត្រូវបានទទួល។ អ្នកត្រូវដឹងថាប្រសិនបើអ្នកចាក់ទឹកបន្តិចបន្តួចចូលក្នុងពែងនោះចំណុះកាឡូរីនៃកាហ្វេកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដូចជា អាមេរិច - 2 កាឡូរី cappuccino - 75 គីឡូក្រាមនិងក្នុងម៉ាក - 165 គីឡូក្រាម។

មូលហេតុនៃផោនបន្ថែម

យើងអាចនិយាយដោយជឿជាក់ថាកាហ្វេលូតលាស់ខ្លាញ់ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាមួយនំសាំងវិចឬនំ។ ចំនួនកាឡូរីក៏កើនឡើងផងដែរដោយសារតែស្ករនិងទឹកឃ្មុំដែលមនុស្សជាច្រើនបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈរឹងម៉ាំ។ ពីកាហ្វេលូតលាស់ស្តើងប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមក្រែមទៅវាប៉ុន្តែដឹងថាវាមិនទាក់ទងនឹងទឹកដោះគោទេ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ព្រោះវាជួយក្នុងការស្តារកម្លាំងដែលបាត់បង់។

តើអ្វីទៅជាការសម្រកទម្ងន់ពីកាហ្វេគឺជាការពិតតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចម្អិនកាហ្វេមានកាឡូរីទាបសូមមើលកាឡូរីក្នុងបរិមាណដែលអ្នកបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈ:

• ក្នុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ - 25 គីឡូក្រាមទឹកឃ្មុំ - 67 គីឡូក្រាមអំពៅអំពៅ - 15 គីឡូក្រាម។
• ក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 50 មីលីលីត្រ - 24 គីឡូក្រាមគ្មានខ្លាញ់ 15 គីឡូក្រាម។
• ក្នុង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា - 20 kcal, whipped - 50 kcal, បន្លែ - 15 kcal, ស្ងួត - 35 kcal ។

ឥឡូវអ្នកដឹងថាតើអ្នកបាត់បង់ទំងន់ពីកាហ្វេឬនៅតែទទួលជាតិខ្លាញ់ហើយអ្នកមានឱកាសផឹកភេសជ្ជៈមួយពែងពេញនិយមប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវនៅពេលព្រឹក។