បើទោះជាមនុស្សមួយចំនួនធំកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយក៏មានអ្នកដែលចង់ទទួលបានទំងន់។ ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើការងើបឡើងវិញនិងការឡើងទំងន់របស់ក្មេងស្រីយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តខុសហើយជំនួសឱ្យទំរង់មាត់ទឹកអ្នកនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ថាតើភាពខ្ជះខ្ជាយគឺជាផលវិបាកនៃការមានបញ្ហាសុខភាព។
តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសង្គ្រោះក្មេងស្រី?
ជំហានដំបូងគឺត្រូវបង្កើនចំណែកហើយល្អបំផុតពីរដង។ ចំពោះគោលបំណងនេះប្រើចានធំ។ ញ៉ាំចំណីអាហារគួរតែយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរកុំពឹងផ្អែកលើហាំប៊ឺហ្គឺ, ខាញ់និងសាច់ក្រកព្រោះវានឹងនាំមកនូវបញ្ហាសុខភាពនិងជាតិខ្លាញ់។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលក្មេងស្រីមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សយើងនឹងមើលផលិតផលសំខាន់ៗដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផល:
- Cream មានជាតិខ្លាញ់ ។ ធ្វើឱ្យពុលរាងកាយដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- រូប ។ កាឡូរីក្រអូបដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចានផ្សេងគ្នានិងសូម្បីតែបង្អែម។ ប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដែលសម្បូរសារជាតិចិញ្ចឹមក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ ការចម្អិនអាហារគឺល្អបំផុតចំពោះទឹកដោះ។
- ផ្លែឈើផ្អែម ៗ ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងចេក, ស្វាយ, ផ្លែប៉មជាដើម។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេបរិភោគស្រស់និងត្រូវបានប្រើសម្រាប់បង្អែមនិងទឹកផ្លែឈើជាមួយ pulp ។
- បន្លែ ។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារគឺដំឡូង, beets ល្ពៅល
- សាច់និងត្រី ។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់សំខាន់ៗនៃប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់គោជ្រូកនិងសាច់ចៀម។ ចំពោះត្រីវាមានតម្លៃគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់។
- ផ្អែម ។ ចំពោះបង្អែមផ្សេងៗ សូកូឡា និងបង្អែមផ្សេងៗទៀតប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
និយាយអំពីរបៀបដែលក្មេងស្រីងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកមិនអាចបំភ្លេចសកម្មភាពរាងកាយបានទេ។ ដើម្បីទទួលបានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំវាចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ថ្នាក់នៅក្នុងហាត់ប្រាណ។ ធ្វើវាបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, ដូច្នេះសាច់ដុំមិនត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់និងស្ដារឡើងវិញ។ នៅសាលប្រជុំអនុវត្តការ ឡើងកំដៅ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់នៅលើក្រុមសាច់ដុំខុសគ្នា។
និយាយអំពីរបៀបដែលក្មេងស្រីងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពី 5 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយអំពីព័ត៌មានជំនួយដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀត - ទទួលបាននៅក្នុងហាងអាហាររូបត្ថម្ភ cocktail ស្ងួតជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តខុសៗគ្នា។ សមាសធាតុមានតុល្យភាពនៃជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនអាចឱ្យអ្នកទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។