លំហាត់ប្រាណទម្ងន់

Bodyflex គឺជាកម្មវិធីនៃការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមក៏ដូចជាបច្ចេកទេសសម្រាប់ពង្រីកនិងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ ស្ថាបនិកនៃសេចក្តីបង្គាប់នេះគឺជាស្រ្តីមេផ្ទះអាមេរិចដែលជាម្តាយរបស់កុមារជាច្រើន Greer Childers ។ បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារនាងបានគិតអំពីអ្វីដែលនាងបានប្រែក្លាយហើយនាងមិនបានទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងទេ។ ដូចម្តាយជាច្រើនដែរលោក Greer មិនមានពេលវេលាដើម្បីចូលរួមការបណ្តុះបណ្តាលឬការលះបង់ការសិក្សានៅផ្ទះច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលគំនិតច្នៃប្រឌិតនិងការបង្កើតប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានស្មុគស្មាញដកដង្ហើមដែលត្រូវធ្វើមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ isotonic, isometric និង stretching ។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនេះអ្នកអាចរួមចំណែកក្នុងការ ដុតខ្លាញ់ ពង្រឹងសន្លាក់និងសរសៃពួរដើម្បីបូមសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ការពិតលំហាត់ដកដង្ហើមរាងកាយ - នេះគឺជាកាយវិភាគវិទ្យាពេលព្រឹកតែមួយគត់តែជាមួយការសង្កត់ធ្ងន់លើការដកដង្ហើម។

Greer Childers ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងលើក្រពះទទេ។ អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយស្មុគស្មាញអ្នកអាចអនុវត្តវាពីរដង: នៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។ ពេលល្ងាចគួររៀនមុនអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែនៅមុនពេលនោះអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីសោះអស់រយៈពេល 2 ម៉ោង។

រយៈពេលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលគឺ 15 នាទី។ យល់ព្រម, 15 នាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងរកឃើញរបស់អ្នកសំណព្វសូម្បីតែស្ត្រីអាជីវកម្មដែលមមាញឹកបំផុត។

ផ្ទុយទៅនឹងស្មុគ្រស្មាញ

ពិតមែនហើយសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេល 15 នាទីក៏មានការច្រឡំដែរ:

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• implants នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងឬប្រតិបត្តិការផ្ទេរនៅលើឆ្អឹងកងខ្នង;
• បង្កើនសម្ពាធ intracranial;
• ការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺឆ្លង (ការហាមឃាត់ជាបណ្តោះអាសន្ន);
• ហូរឈាម
• neoplasms នៃប្រភេទណាមួយ;
• មានផ្ទៃពោះ។