ទឹកតឹងស្រស់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្ដៅទឹកដែលច្របាច់យកចេញថ្មីៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺប្រហែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកចូលចិត្តភេសជ្ជៈបែបនេះអនុវត្ត របបអាហារទឹកក្រូច និងនៅខាងក្រៅរដូវក្តៅ។ ការពិតដែលថាទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនិងមានកាឡូរីទាបដូច្នេះពួកគេអាចបាត់បង់ផោនលើសលប់។ អ្វីដែលសំខាន់គឺម្ហូបអាហារដែលរាងកាយរបស់យើងប្រាថ្នាចង់បានវាមានវីតាមីនជាតិរ៉ែមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍និងទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដំណើរការបាន 100% ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបដែលទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមានប្រយោជន៍ - ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្តុំផ្តល់ឱ្យយើងនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃផ្លែឈើ។

តើកាឡូរីមានបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មាន?

និយាយជាទូទៅមាតិកាកាឡូរីនៃទឹកក្រឡុកស្រស់ស្ទើរតែទាំងអស់មិនលើសពី 50 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមទេ។ ហើយនេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកក្រឡុកគ្រប់ថ្ងៃនិងផឹកទឹក 8 កែវក្នុងនោះវាមាន 2 លីត្របន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីត្រឹមតែ 1000 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាន saturated ដូច្នេះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអារម្មណ៍នឹងត្រូវបាន upbeat និងសុខុមាលភាព - ដ៏អស្ចារ្យ!

អ្វីដែលទឹកផ្លែឈើស្រស់មានប្រយោជន៍?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយសំនួរថាតើវាអាចទៅរួចទេដែលអាចផឹកទឹកដែលច្របាច់ទឹកថ្មីៗដឹងទេ - វាអាចទៅរួចនិងចាំបាច់។ នៅទីនេះដើម្បីជ្រើសថ្នាក់គួរតែជាបុគ្គលដាច់ខាត។ វាមានតំលៃពិចារណាលើលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍បើទោះបីជាការប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ថ្មីៗក៏ដោយក៏វាមិនអាចប្រើដោយអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីបានដែរ។ ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗក៏នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែកអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។ មានភាពខុសប្លែកច្រើនហើយមានវិធីពីរយ៉ាង - ដើម្បីស្វែងយល់ពីការអត់ធ្មត់របស់អ្នកក្នុងមធ្យោបាយពិសោធន៍ឬទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតនិងរៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃទឹកដែលច្របាច់យកចេញថ្មីៗជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនិងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយសរីរាង្គខាងក្នុងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗទេ។

តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់?

អាស្រ័យលើប្រភេទអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកអាចប្រែប្រួល។ អ្នកអាចបែងចែកខ្លួនអ្នកបាន 3-5 ថ្ងៃដែលអ្នកនឹងញ៉ាំទឹកផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយនិងលទ្ធផលឆាប់រហ័សទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំង។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកផ្លែឈើរយៈពេលយូរយើងសូមណែនាំរបបអាហារ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ទឹកក្រូច, ស៊ុតចៀន។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ទឹក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់បន្លែជាចំណែកតូចមួយនៃស៊ុប។
4. អាហារសម្រន់ : ទឹក។
5. អាហារពេលល្ងាច : បន្លែគ្មានម្សៅណាដែលជាសាច់មាន់ខ្លាញ់សាច់ឬត្រី។
6. មួយម៉ោងមុនពេលគេង : ទឹក។

ការប្រើរបបអាហារបែបនេះអ្នកញ៉ាំកាឡូរីទាបនិងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន។

ទឹកថើបស្រស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លក្ខណៈសម្បត្តិ

ពិចារណាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន។ ប្រហែលជារឿងនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើស។ ដោយវិធីទឹកផ្លែឈើអាចត្រូវបានលាយចំរុះនិងលាយជាមួយទឹកស្អាត។

1. ទឹកផ្លែប៉ោម ។ សំបូរវីតាមីន C, ជាតិដែក, យកថ្មពីតម្រងនោម។
2. ទឹកក្រូចថ្លុង ។ ធ្វើឱ្យការងាររបស់តម្រងសរីរាង្គ (ថ្លើមនិងក្រលៀន) មានលក្ខណៈធម្មតា។ វាអាចបង្កើនអារម្មណ៍។
3. ទឹកក្រូច ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលសម្បូរបែប វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
4. ទឹកផ្លែទទឹម ។ វាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ, វាជួសជុលការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារ។
5. ទឹកស្ពៃក្តោប ។ មិនមែនជាការរីករាយបំផុតចំពោះរសជាតិនោះទេប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គទាំងអស់។ លាយជាមួយទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗ។
6. ទឹកការ៉ុត ។ សំបូរវីតាមីននៃភាពស្រស់ស្អាត - ពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្តល់នូវពណ៌ស្រស់ស្អាតដល់ស្បែក។

តើត្រូវរក្សាទុកយ៉ាងច្រើនប៉ុណ្ណា? តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែត្រូវបានស្រវឹងភ្លាមបន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀបចំវាឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងធុងក្តៅឬទូទឹកកកទឹកអាចផ្ទុកបានប្រហែល 12 ម៉ោង។ ពិចារណាថារាល់ម៉ោងមានលក្ខណៈសម្បត្តិតិចនិងតិចជាងនេះ។