យើងធ្លាប់បានលឺនិងគិតតែអំពី ការដឹកជញ្ជូនអស់រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដែលតាមគំនិតរបស់ភាគច្រើននៃអ្នកដែលស្រកទម្ងន់នាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់ល្អនិង "សំអាត" រូបកាយរបស់សំរាមទាំងអស់ (ហេតុអ្វីយើងចាត់ទុកខ្លួនឯងថាកខ្វក់ - អាថ៌កំបាំង) ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះម៉ូដគឺជាគំនិតថ្មីមួយសម្រាប់អ្នកគាំទ្រនៃការសម្រកទម្ងន់ - មានការផ្ទុកចេញ, ឥឡូវនេះមានផ្ទុក។
អ្នកនឹងចិញ្ចឹមខ្លួនឯងហើយទំពាជាទូទៅបើសិនជាគ្មានឃ្លាដែលមានចរិតខ្ពស់ - តាមរបៀបសាមញ្ញគេហៅវាថា "ការស៊ីផឹក" ។ ហើយនៅក្នុងភាសាអង់គ្លេសវាមានន័យថា - ក្លែងបន្លំដែលនៅក្នុងការបកប្រែមើលទៅដូចជា "ការបោកប្រាស់បោកប្រាស់" ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតយើងធ្លាប់បញ្ឆោតសាកសពរបស់យើងដោយការអត់បាយអត់អាហារហើយឥឡូវនេះដោយមានជំនួយពីការចិញ្ចឹម។
លក្ខណៈពិសេសនៃការកាត់បន្ថយការបាត់បង់ទំងន់
មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីលួចបន្លំគឺទទួលបានសន្ទុះនិង "អតិថិជនជាប្រចាំ" ។ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរឡើងនៅពេលដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារគឺមិនហ៊ានទៅគ្មាននរណាម្នាក់។ ហើយការក្លែងបន្លំគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនិងហាមឃាត់ដោយគ្មានការដាក់កំហិត។
ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅជ្រៅជាងការរំភើបទាំងអស់នេះជាមួយនឹងផលិតផលដែលត្រូវបានហាមឃាត់ការបន្លិចធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃខ្ពង់រាបនេះ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងព្យាយាមពន្យល់ពីអ្វីដែលវាគឺនិងរបៀបដែលនីតិវិធីស្មុគ្រស្មាញណាស់វាកំពុងបន្ត។
អ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារ។ នៅថ្ងៃដំបូងពួកគេបានបាត់បង់ពាក់កណ្តាលគីឡូមួយហើយឥឡូវនេះពេញដោយភាពរីករាយ។ បន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទីពីរទីបីនៃភាពជោគជ័យនិងទំងន់គឺស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចមួយចំនួនព្រួញនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានបានឈប់ផ្គាប់ផ្គាប់អ្នក - វាក៏មិនផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកការឥតខ្ចោះឬផ្សេងទៀតវាបង្ហាញពីការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះអ្នកទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាហើយញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តងនិងអ្វីៗផ្សេងៗទៀតនិងពង្រឹងដល់ផែនការហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែជញ្ជីងឈរនៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរថ្ងៃនៃការដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយនឹងនៅតែបង្ខំអ្នកឱ្យញ៉ាំ - ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនមានលទ្ធភាពចិញ្ចឹមខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែនឹងទៅតាមទំហំនៃទូទឹកកកទាំងមូលនិងសូម្បីតែហាងលក់គ្រឿងទេសនៅក្បែរនោះ។ សរីរាង្គបានឈ្នះ - គាត់មិនបានស្លាប់ដោយសារភាពអត់ឃ្លាន។
នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា ឥទ្ធិពលខ្ពង់រាប ។ នៅដំបូងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ - រាងកាយបង្កើតឡើងសម្រាប់តម្រូវការរបស់វាញីខ្លាញ់គ្រាន់តែអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែមានការផ្គត់ផ្គង់ខ្លាញ់ដ៏សំខាន់ដែលគាត់មិនហ៊ានពាល់។ នៅទីនេះក៏ចាប់ផ្តើមរំជើបរំជួល។
អ្វីដែលនិយាយពីចំណុចនៃរូបរាងរបស់អ្នកគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានលុបចោលបន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាកនិងទុកវាឱ្យអស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការក្លែងបន្លំត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្ននេះរាងកាយនឹងក្លាយទៅជាឆ្កួតជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនហើយចាប់ផ្តើមផ្ទុកខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។
តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការប៉ះទង្គិច?
នៅលើរបៀបជាញឹកញាប់ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានច្រើននៃការឈ្លោះប្រកែកមួយ។ អ្នកខ្លះជឿថា 1-2 ថ្ងៃក្នុងរបបចំណីអាហារមួយសប្តាហ៍ (កន្លែងណាមួយនៅកណ្តាល) គឺគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្ត "chittit" ទាំងអស់ 4-5 ថ្ងៃប៉ុន្តែដូច្នេះអ្នកអាចភ្លេចថាអ្នកជាការពិតនៅលើរបបអាហារ។
លក្ខខ័ណចំបងសម្រាប់ការជប់លៀងគឺជាផែនការ។ សូម្បីតែមុនពេលរបបអាហារអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមញើសបន្ទាប់ពីថ្ងៃទីបីនៃរបបអាហារនិងការចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដូច្នេះ, និយាយ, មួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះការក្លែងបន្លំនឹងជួយអ្នកក្នុងការរស់រានមានជីវិតផ្លូវចិត្តរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍ហើយនៅសល់នឹងត្រូវឆ្លងកាត់
អ្នកមិនអាចចាកចេញពីការលួចដើម្បីសេចក្ដីមេត្ដាករុណានៃជោគវាសនានោះគឺដើម្បីបំណងប្រាថ្នាជាបន្ទាន់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីញ៉ាំនំជាមួយនំនាពេលបច្ចុប្បន្ននិងមួយថ្ងៃក្រោយថ្ងៃស្អែកហើយជាទូទៅញឹកញាប់។
សូម្បីតែគ្មានរបបអាហារក៏ដោយអ្នកអាចនិងប្រហែលជាត្រូវរៀបចំសម្អតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើអ្នកមើលម្ហូបរបស់អ្នកហើយបដិសេធមិនព្រមទទួលយកអាហារល្អ ៗ ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយហាមឃាត់អ្វីមួយដោយខ្លួនឯងយើងធ្វើឱ្យខូចខាតយ៉ាងធំធេងលើចិត្តរបស់យើង។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការដឹងថា "វាមិនអាចទៅរួចទេ" គឺសម្រាប់តែថ្ងៃនេះហើយមិនមែនសម្រាប់ជីវិតទាំងមូលនោះទេវានឹងងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរបម្រាម។
សូមកុំភ្លេចការញ៉ាំខ្លីរបស់អ្នកអាហារដែលហាមឃាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំហើយផ្ទុយទៅវិញ។