មនុស្សជាច្រើនដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើយូហ្គាប៉ុន្តែថាតើវាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមានចំណេះដឹងតិចតួចលើផ្ទៃ។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាមានតម្លៃទាបណាស់នៅក្នុងផែនការថាមពល: 150 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងប្រឆាំងនឹងឧទាហរណ៍ 310 ក្នុងមួយនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ពួកគេនៅតែជួយសម្រកទម្ងន់។
តើយូហ្គាអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានយ៉ាងដូចម្តេច?
ទោះបីជាការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចក៏ដោយក៏យូហ្គានៅតែជួយសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 2005 ។ នៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះមនុស្ស 15,5 ពាន់នាក់បានចូលរួម។ អ្នកដែលបានហ្វឹកហាត់យូហ្គា, ជាមធ្យមសម្រកទម្ងន់, អ្នកដែលមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ - បានជាសះស្បើយ។
នៅក្នុងវិធីជាច្រើន, ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់លើយូហ្គាគឺផ្អែកលើចិត្តវិទ្យា - ការបង្រៀននេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្តាប់ពីរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សពេញវ័យនៃការធ្វើយូហ្គាផ្លាស់ប្តូរគំនិតខ្លួនឯងហើយគាត់ចាប់ផ្តើមគោរពដល់សារពាង្គកាយរបស់គាត់ហើយបញ្ឈប់ការហួសប្រមាណនិងបំពុលរាងកាយជាមួយនឹងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់, ជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីន។
កត្តាមួយទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់គឺការថយចុះកម្រិតអរម៉ូន cortisol ។ នៅក្នុងយូហ្គាកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេសនេះបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលគុណភាពនៃការគេងមានភាពប្រសើរឡើងហើយដូច្នេះការ សម្រកទម្ងន់ដែល មានសុខភាពល្អកើតឡើង។
លំហាត់យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
លំហាត់យូហ្គាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់ទំងន់បំផុត។ វាមានបំណងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនិង ភាពបត់បែន ក៏ដូចជាបង្កើនភាពអំណត់និងការសម្របសម្រួល។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាហាត់ប្រាណនិងលំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែមិនមានអ្វីសោះនៅក្នុងរឿងធម្មតាព្រោះការបង្រៀនតាមប្រពៃណីជាចំបងពាក់ព័ន្ធនឹងភាពខាងសាច់ឈាមមិនមែនរូបកាយល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាទាំងអស់ខាងលើនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជាការរៀបចំល្អសម្រាប់ថ្នាក់រៀនយូហ្គាបុរាណដែលអ្នកត្រូវការរូបរាងកាយល្អ។