នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគួរតែមានវត្តមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អលំហាត់ប្រាណនិងការសម្រាកក៏ដូចជាការទទួលយក វីតាមីន ដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ។
វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃសារពាង្គកាយមានជីវិត។ វីតាមីន PP (វីតាមីន B3 ឬអាស៊ីត nicotinic) ដែលចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងសម្រាប់អ្វីដែល - សូមអានខាងក្រោម។
តើវីតាមីន PP គឺជាអ្វី?
កង្វះវីតាមីន PP អាចនាំអោយមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង។ នេះបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង, ការឈ្លានពាន, ការសោកស្តាយ, ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ, វិលមុខ, ការគេងមិនលក់ , ការថយចុះការយល់ដឹង, ការរំលោភលើពណ៌និងភាពសុចរិតនៃស្បែក។
និយាមប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងវីតាមីននេះគឺ: 20 មីលីក្រាមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 6 មីលីក្រាមសម្រាប់កុមារ 21 មីលីក្រាមសម្រាប់ក្មេងជំទង់។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកសកម្មក៏ដូចជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬពេលបំបៅដោះកូនអត្រាប្រចាំថ្ងៃអាចមាន 25 មីលីក្រាម។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសនៅក្នុងរាងកាយ។
វាមើលទៅដូចជាវីតាមីន PP នៅក្នុងទំរង់ម្សៅពណ៌ស។ មានរសជាតិ sour បានបញ្ចេញសម្លេង។ សមាសធាតុគីមីនៃវីតាមីននេះអាចទប់ទល់នឹងការព្យាបាលសីតុណ្ហភាព។
ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនទឹកអាស៊ីតនីកូទីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់:
- ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ;
- ស៊ុត
- សាច់ (សាច់ជ្រូកនិងសាច់គោ) និងត្រី។
- ប៉េងប៉ោះ;
- carrots;
- ដំឡូង;
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ស្ហុកហៃស្ករ;
- ស្រូវសាលី
- ម្សៅពោត
- មេមាន់
- សណ្តែកដី;
- sorrel
- parsley;
- ប៉េងប៉ោះ
- បានកើនឡើង hips ។
ដូច្នេះអ្វីដែលវាគឺសម្រាប់វីតាមីន PP នេះ?
គាត់មានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដោយមានជំនួយពីគាត់គាត់ត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺវិកលចរិតជំងឺវង្វេងជំងឺពុកឆ្អឹងជំងឺក្រពះពោះវៀនគាត់ត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយទៅមនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង។
វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ដំណើរការអ៊ីសូឡង់និងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាការសំយោគអ័រម៉ូនផងដែរ។
សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺវាអាចរកបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់ម្សៅដំណោះស្រាយ nicotinate សូដ្យូម dosage ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេស។