លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការហូបចុកមានសុខភាពល្អរួមមានការប្រើផលិតផលធញ្ញជាតិ។ ហើយក្នុងចំណោម porridge porridge ជាប្រពៃណីនៅក្នុងការនាំមុខក្នុងគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍របស់ខ្លួនដែលត្រូវបានបង្ហាញច្រើនបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ហេតុអ្វីបានជា oatmeal មានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអ្វីដែលមានះថាក់?
ការប្រើប្រាស់អង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកចំណីអាហារគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ដំបូងបង្អស់បបរនេះជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដើម្បីក្រោកឡើងហើយចាប់ផ្តើមការងារសកម្ម។
ទីពីរ oatmeal មានចំនួននៃសរសៃរុក្ខជាតិដែលនាំទៅដល់ការសម្អាតពោះវៀន។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃម្សៅអង្ករនៅពេលព្រឹកកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិពុលចូលទៅក្នុងឈាមហើយជាលទ្ធផលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់ប៉ុន្តែជាពិសេសគឺស្បែក។
ទីបី oatmeal មានសមាសធាតុវីតាមីនរ៉ែសម្បូរបែប។ ហើយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកនិងស្រូបយកច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃជូរចត់បសុសត្វត្រូវបានពង្រីកទៅជាលិកាឆ្អឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថ្លើមនិងតម្រងនោម។
ជាពិសេសវាមានតម្លៃកត់សម្គាល់ពីប្រយោជន៍នៃអង្ករសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកនិងជាតិដែក។
ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតអាហារអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកក៏អាចនាំមកនូវផលវិបាកផងដែរ។ ប្រសិនបើមាន porridge ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ការលើសម៉ោង, ដូចការថយចុះនៃរបបអាហារមួយដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានប្រើដោយធញ្ញជាតិជាច្រើន។
ផលប៉ះពាល់នៃម្សៅអង្ករនឹងនាំមកនូវ ជំងឺខួរក្បាល - ភាពមិនអត់ធ្មត់នៃ gluten ។ ជំងឺនេះពិបាកកត់សម្គាល់។ វាអាចត្រូវបានគេសង្ស័យថាមានបញ្ហាពោះវៀនញឹកញាប់និងចង្អោរបន្ទាប់ពីទទួលទានចានដែលមានជាតិស្ករ។ ដោយសារជម្ងឺនេះជាមរតកអ្នកដែលមានសាច់ញាតិដែលមានជំងឺ celiac គឺស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។
Oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីធ្វើឱ្យអង្កររសជាតិឆ្ងាញ់តាមដែលអាចធ្វើបានវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះលើទឹក,
មនុស្សពេញវ័យជាពិសេសលើសទម្ងន់អង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានធ្វើនំប៉័ង។ រៀបចំដូចម្ហូបអាហារមួយពីល្ងាច។ បីភាគបួននៃកែវអង្ករមួយគូរត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងកំដៅដែលមានកធំ ៗ ចាក់ពីរពែងទឹករំពុះហើយទុកមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកចង្ក្រាននំប៉័ងអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើខ្លះឬផ្លែឈើស្ងួត។ ការញ៉ាំម្សៅអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការតុបតែងមុខក៏អាចជាទឹកដោះគោយ៉ាហ្វរឬទឹកដោះគោធម្មជាតិដែលកម្តៅដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។