រាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេជាជាងកាត់បន្ថយរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមកពីក្រុមនេះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងថាប្រភេទនៃចលនាខុស ៗ គ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមទាំងការរាំដែលក្មេងស្រីភាគច្រើនចូលចិត្តខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តប្រើប្រាស់ឱកាសនេះដើម្បីទទួលបាននូវរូបរាងដ៏ក្រម៉ៅសូមយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ជីនៃរបាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

slimming ដែលរាំល្អប្រសើរជាងមុន?

ចូរយើងវិភាគប្រភេទផ្សេងៗនៃលំហាត់បែបនេះដើម្បីបង្ហាញពីរបាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរាំប្រភេទណាដែលប្រើប្រាស់ក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវរូបរាងកាយដែលមានរូបរាងស្មុគស្មាញ។ អ្នកអាចជ្រើសមិនត្រឹមតែដោយផ្អែកលើប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការអាណិតអាសូរផ្ទាល់ខ្លួន។

របាំបូព៌ាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របាំពោះរបាំ បូព៌ាឬអារ៉ាប់សម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់គឺជាឈ្មោះខុស ៗ គ្នាដែលមានចំនួនប្រហែល។ នេះគឺជាថ្នាក់ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការពង្រឹងសារពត៌មាននិងការបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងប្រភេទនៃការរាំដៃត្រគាកនិងខ្នងប្រភេទនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នករលាយ។ លើសពីនេះទៀតការញ័រជាច្រើនមើលទៅអស្ចារ្យនៅលើរាងកាយទាំងមូល។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាបែបនេះអ្នកនឹងទទួលបានព្រះគុណព្រះគុណនិងចង្កេះស្រាល។

អាមេរិកឡាទីនរាំ Slimming

ចំនុចនេះមានរចនាបថជាច្រើនដូចជាបាឡា តា សាល់សាចឹមបាមចាចឆាម៉ង់តេងនិងរ៉ុមបា។ តាមក្បួនមួយពួកគេត្រូវបានផ្អែកលើចលនារហ័សនៃត្រគាកហើយពួកគេកំពុងរាំជាមួយដៃគូ។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែប្រើថាមពលខ្លាំងហើយសម្រាប់មេរៀនមួយអ្នកនឹងដុតកាឡូរីពី 400 ទៅ 500 កាឡូរី។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានគេនិយាយថារបាំប្រេស៊ីលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការរាំតាមកាយសម្បទាសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីហ្សមបា - ពួកគេគឺជារបាំកីឡាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលរួមមានជំហានហាត់ប្រាណជាច្រើននិងចលនាសំលៀកបំពាក់ពីគ្រប់ប្រភេទរបាំផ្សេងៗ។ នៅក្នុងថ្នាក់ទាំងនេះអ្នកទទួលបានស្មុគស្មាញ aerobic និង cardio - ផ្ទុក, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។

រាំ - រាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់

បើទោះបីជាមានមនុស្សជាច្រើននៅតែជឿជាក់ថាមានតែអ្នករាំទេដែលនឹងចូលរៀនបែបនេះការរាំបែបនេះគឺមានភាពរាក់ទាក់និងត្រេកត្រអាល។ ការធ្វើការជាទៀងទាត់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែស្រទន់បង្ហាញនិងស្រស់ស្អាត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកទិសដៅដូចជាក្បាច់រាំអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យមាននៅលើបង្គោល។

Flamenco សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របាំអេស្ប៉ាញដ៏ស្រស់ស្អាតនេះគឺជាចង្វាក់យ៉ាងខ្លាំងហើយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងមិនបន្សល់ទុកនូវខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ, មិនមែនជាឱកាសតូចតាចនៃការអភិរក្សទេ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសរបស់គាត់មានភាពស្មុគស្មាញហើយវាអាចអនុវត្តបានតែនៅក្នុងសាលារៀនជាមួយគ្រូ។

ហ៊ីបហបថយចុះ

ការរាំបែបនេះតម្រូវឱ្យមានភាពរឹងមាំមិនគួរឱ្យជឿនិងការរៀបចំរាងកាយល្អ។ គាត់អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ប្រភេទនៃការរាំណាដែលអ្នកជ្រើសរើសវាជាការសំខាន់ក្នុងការចូលរួមថ្នាក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាបាតុភូតបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើវិធានការបន្ថែមទៀតដើម្បីពន្លឿនវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព?

ថ្នាក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពយឺតនិងបង្កើនល្បឿនវាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនថាអនុសាសន៍សាមញ្ញត្រូវបានអង្កេត:

1. មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងមិនញ៉ាំនិង 20 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមផឹកកាហ្វេមួយពែងដែលមិនមានជាតិស្ករ - វានឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យក្នុងការហ្វឹកហាត់។
2. បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនក៏មិនគួរញ៉ាំ 2 ម៉ោងដែរហើយផឹកទឹកយ៉ាងសកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធការបន្ថែមពីផ្អែមមានខ្លាញ់និងម្សៅលទ្ធផលនឹងមានភាពភ្លឺនិងឆាប់រហ័ស។

មេរៀនសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់: