អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ទារកបាក់តេរី

ជាធម្មតារាងកាយរបស់ស្ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ 15-20% បន្ថែមទៀត - វាគឺជាការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាធម្មតាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាប្រវត្តិអ័រម៉ូនធម្មតា។ អ្នកអាចនិយាយកំប្លែងនិយាយថាវាជាពោះដែលធ្វើឱ្យយើងក្លាយទៅជាស្ត្រី - ល្អយើងមិនសមស្របនឹងរូបវិទ្យាសម្រាប់សារពាង្គលដែកទេ។

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចលេងកំប្លែងខណៈពេលដែលពោះរបស់ស្ត្រីមិនប្រែទៅជាជាតិខ្លាញ់ដែលស្រក់ដូចជាភ្ជាប់ទៅនឹងតួលេខរបស់អ្នកដោយឡែកព្រោះក្មេងស្រីៗដែលស្រាល ៗ ក៏កំពុងជួបការលំបាកផងដែរពីកន្លែងដែលពោះបានមក។

មានតែអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ក្បាលពោះជាការពិតនេះគឺជាអាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទីបីដូចដែលពួកគេនិយាយមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

សូមចងចាំផងដែរថា: មួយដោយគ្មានថ្នាំដទៃទៀតក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរដូចជាមិនធ្វើសកម្មភាពនិងរបបអាហារដែលលឿននិងរហ័សពេកបង្ខំឱ្យយើងពន្យារបម្រុងទុកខ្លាញ់ច្រើននៅលើក្រពះ។

ការហាមឃាត់

អាឡស់, ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសោកស្តាយមួយ។ ដើម្បីបំបាត់ក្រពះអាហាររបស់អ្នកគួរត្រូវបានដកហូតពីអាហារហាមឃាត់និងចាន:

• ម្សៅ;
• ផ្អែម;
• ខ្លាញ់
• ផលិតផលដែលមានបន្ថែមគ្រឿងសិប្បនិម្មិត។

នេះគឺជាប្រភេទផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់តួលេខ។ ជាការពិតណាស់វាមិនអាចយកចេញបានទាំងស្រុងឡើយហើយវាមិនចាំបាច់ទេ (ដូចគ្នានឹងអាហារផ្អែម ៗ ដែរ) ប៉ុន្តែយើងអាចកាត់បន្ថយតុល្យភាពនិងធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់មិនមែនជាអាហារដែលល្អបំផុត។ បិទច្បាប់ធម្មតា។ ចូរកុំបរិភោគម្សៅនិងអ្វីដែលមានផ្ទុក កាបូអ៊ីដ្រាត ក្នុងកម្រិតដ៏ច្រើននៅពេលល្ងាច។ ប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ 2/3 គួរតែជាផលិតផលរបស់រុក្ខជាតិដូច្នេះសាច់ជ្រូកមិនគួរលេចឡើងនៅលើតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើយ។

ដាច់ដោយឡែកខ្ញុំត្រូវតែនិយាយអំពីបន្លែនិងផ្លែឈើពីព្រោះអាហារបំប៉នសម្រាប់ក្រពះមិនមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរទៅផលិតផលទាំងពីរនេះទេ។ ជារឿយៗ, ស្ត្រីទទួលរងពីក្រពះអាំងស៊ុយលីនដែលគេហៅថា។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលគ្មានការវិប្បដិសារីជាទៀងទាត់យើងបានទៅដល់ផ្លែផ្អែម (វាមានប្រយោជន៍មែនទេ?) ។ ផ្លែឈើទាំងនេះល្អនិងមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានជាតិស្ករច្រើនដង។ ដូច្នេះពួកគេបាននាំទៅរកការលោតនៅក្នុងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម, រំភើបនៃចំណង់អាហារ, និង, តាមនោះ, កំណើននៃពោះនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់សេចក្ដីស្រឡាញ់ពិសេសសម្រាប់បន្លែម្សៅ - ក្រៅពីដំឡូង, beets និង carrots ក៏មានបន្លែផ្សេងទៀត។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះ

ឥឡូវនេះយើងបានមកដល់សមាសភាគជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែង - វាជាប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។

ប្រូតេអ៊ីនល្អពីព្រោះវាត្រូវបានគេរំលាយអស់រយៈពេលយូរហើយមិនលើកកម្ពស់ការលេបអាំងស៊ុយលីនទេ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារអ្នកកំពុងសម្រកទំងន់មិនត្រឹមតែប្រើអាហារបំប៉នដើម្បីបញ្ចុះទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏កីឡាប្រូតេអ៊ីននឹងជួយបង្កើនសាច់ដុំដែលអ្នកចូលចិត្តនៃសារពត៌មាន។

ជាតិសរសៃគឺជាចាំបាច់នៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកប្រសិនបើមានតែមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមបញ្ចុះទំងន់នៅក្នុងក្រពះខណៈដែលបញ្ហារបស់ពួកគេមិនមានជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែភាពមិនប្រក្រតីនៃពោះវៀន។ ជាញឹកញាប់វាកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍របបអាហារខុសៗគ្នា - បំពង់រំលាយអាហារមិនដំណើរការទេមានហើមពោះវៀនមិនទៀងទាត់។ ហើយការរំលាយអាហារល្អបំផុតគឺ ជាតិសរសៃ រដុប។