វាមានបន្លែតិចតួចនៅលើពិភពលោកដែលអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងហ្ស៊ូឆីនី។ Marrow គឺជាបន្លែដ៏ល្អឥតខ្ចោះ! និងហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍និងកាឡូរីទាប ... ប្រហែលជានៅក្នុងរូបរាងវាមិនទាក់ទាញជាពិសេសទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករាប់គុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់វាអ្នកអាចបាត់បង់ការរាប់។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅក្នុង zucchini ច្រើនជាង 90% គឺទឹកហើយវាត្រូវបានស្រូបយកឥតខ្ចោះនៅក្នុងរាងកាយអរគុណដល់នេះ។ "ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅសល់តែទឹកទេ?" - អ្នកសួរប៉ុន្តែតើមានរឿងច្រើនណាស់! ដំបូងនៃចំនួន microparticles ជាច្រើនដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស្ពាន់ដែកនិងមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាដឹងថាវាមានសារសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាពនៃសារធាតុសំខាន់ៗប៉ុន្តែសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះដូចជាបេះដូងនិងថ្លើមហើយវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាដើម្បីគាំទ្រខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
នៅក្នុង zucchini គឺជាស្តង់ដារយុត្តិធម៌ប៉ុន្តែសមាសធាតុដ៏សំខាន់និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៃវីតាមីនដូចជាឈ្មោះ B1, B3 និង C ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សំរាប់យើងជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារ។ ដូច្នេះរបបអាហារនៅលើ zucchini គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវរងារនិងដើម្បីចំអិនអាហារសម្រន់ឆ្នាំថ្មីគឺជាការងារដ៏គួរឱ្យសរសើរខ្លាំងណាស់។
របបអាហារនៅលើ zucchini - គំនួសពណ៌
របបអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងហូលីវូដត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបំផ្លាញ។ និងមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វី - ដោយមានជំនួយនៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់គីឡូ 3-4 ក្នុងពីរសប្តាហ៍និងនៅពេលជាមួយគ្នារក្សាសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដែលចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយ។
អាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារគឺមិនពិបាកទេអ្នកត្រូវព្យាយាមញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចចម្អិនជាដើម ៗ (ល្អជាងមួយគីឡូក្រាម) ។ ក្នុងករណីនេះដើម្បីរក្សា zucchini លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍របស់វាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគវាឆៅ។
យើងនឹងរកឃើញវិធីចំអិនអាហារដែលមានជាតិ ស្ករ Zucchini ។ ដោយសារអ្នករាល់គ្នាមិនចូលចិត្តបន្លែឆៅអ្នកអាចកំទេចខ្ទះតូចៗនៅលើកំដៅទាបឬសូម្បីតែបរិភោគជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។ មានរូបមន្តដ៏ល្អជាមួយសាច់មាន់ពណ៌សឬត្រី។ វាគឺតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំ salads នៃប្រភេទជាច្រើនដែលរួមបញ្ចូលទាំង zucchini និងឥតខ្ចោះបំពេញរសជាតិជាពិសេសប្រសិនបើមានប៉េងប៉ោះឬ cucumbers ។ ចានក្តៅ ៗ ដូចជានំប៉័សឬទឹកសុទ្ធត្រូវបានស្វាគមន៍នៅលើរបបអាហារបែបនេះ។ រឿងចម្បងនោះគឺថាមូលដ្ឋាននៃម្ហូបណាមួយគឺតែងតែ zucchini ខ្លួនវាបើមិនដូច្នេះទេរបបអាហារនឹងមិនបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យ zucchini របបអាហារ?
ហើយប្រសិនបើរបបអាហារមិនត្រូវបាន zucchini? វាអាចធ្វើទៅបាននៅលើរបបអាហារមួយផ្សេងទៀត zucchini - ជាការពិតណាស់, វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់និងរបបអាហារដទៃទៀតចូរកុំភ័យខ្លាចក្នុងការញ៉ាំឆ្អឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយព្រោះវាមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយដូច្នេះអាចត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងបរិបទនៃការសម្រកទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន zucchini ជាមួយរបបអាហារមួយ?
ជារឿយៗរបបអាហារមានន័យថាពួកគេបោះបង់អាហារដែលគេចូលចិត្តច្រើន។ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពី zucchini អ្នកអាចត្រលប់ទៅរបបអាហាររបស់យើង។ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចខ្លះឧទាហរណ៍របបអាហារដែលមានផ្សំជាមួយស្ករសូកូឡានិងសូកូឡា? ឈីសដែលត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ជាពិសេសជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែការចម្អិនម្ហូប zucchini ជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបង្កើតល្បាយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹក។ ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់អារម្មណ៍, យើងបន្ថែមសូកូឡា (និយមជាង 70% កាកាវ) ។ សូកូឡាគួរតែត្រូវបានរលាយនិងត្រូវបានគេប្រើជាទឹកជ្រលក់សម្រាប់ចំណិតនៃ zucchini ។ ម្ហូបនេះជាទូទៅនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបកណ្តាលនិងជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្តដ៏ពេញនិយមបំផុតនៃការរំលាយអាហារ។