សមយុទ្ធកម្លាំងនៅលើរបារផ្ដេក

មាននារីតិចតួចណាស់ដែលប្រើហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនប៉ុន្តែអ្នកដែលបានសាកល្បងរួចហើយមិនទំនងទេ។ ទីមួយសកម្មភាពបែបនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងខុសពីធម្មតាហើយទីពីរពួកគេត្រូវបានគេប្រារព្ធធ្វើនៅខាងក្រៅហើយទីបីពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់! ចង្កានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករឹតបន្តឹងទ្រូងនិងគូថធ្វើឱ្យក្រពះមានរាងជើងជើងស្រទន់និងរាងកាយ។ លំហាត់ស្មុគស្មាញនៅលើរបារអាចចូលដំណើរការបាននិងសាមញ្ញហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតបារផ្ដេកអាចត្រូវបានរកឃើញស្ទើរតែនៅគ្រប់ទីធ្លា។

លំហាត់នៅលើរបារចំហរសម្រាប់ស្ត្រី: ឧបសគ្គ

រឿងលំបាកបំផុតក្នុងលំហាត់កម្លាំងនៅលើរបារផ្ដេកមិនមែនជាសកម្មភាពខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ក្មេងស្រីជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងការបង្ហាញភាពគួរឱ្យអស់សំណើចនិងបដិសេធនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាសាធារណៈបែបនេះ។ នៅទីបញ្ចប់គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំឱ្យអ្នកធ្វើនៅពេលថ្ងៃត្រង់ទេ - សូមក្រោកពីព្រលឹមហើយធ្វើលំហាត់របស់អ្នកខណៈពេលដែលទីក្រុងនៅកំពុងដេកលក់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមកាន់តែច្រើនឡើង ៗ អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយខ្លួនឯង។

លើសពីនេះទៅទៀតក្មេងស្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីទេវកថា: សាច់ដុំរបស់បុរសមានការរីកចម្រើនច្រើនជាងស្ត្រីហើយនេះតម្រូវឱ្យមាន អាហាររូបត្ថម្ភ បន្ថែមទៀត។ ក្មេងស្រីដែលមកពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅលើរបារនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹង, ស្ដើងនិងនាំសាច់ដុំទៅជាសម្លេង - ប៉ុន្តែមិនបង្កើនទំងន់សាច់ដុំទេ។

លំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៅលើរបារផ្ដេក

លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតនៅលើរបារគឺស្ទើរតែដូចគ្នាសម្រាប់បុរសដែរ។ យ៉ាងហោចណាស់កម្មវិធីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការរួមភេទខ្លាំងអាចត្រូវបានខ្ចីយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

1. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសៀវភៅបុរាណនិងអនុវត្តការព្យួរទូទៅនៅលើឈើឆ្កាង។ រហូតទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះវាហាក់បីដូចជាវាសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែការពិតវាត្រូវការការខិតខំជាច្រើន។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម 5 ឈុតពី 10 ទៅ 15 វិនាទី។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកំដៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏ជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់សាច់ដុំនៃទ្រូងផងដែរ។
2. តើអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញរួចហើយដែរឬទេ? យើងបានធ្វើកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញ: យើងព្យាយាមរុញច្រាន។ កុំជ្រើសរើសទំហំធំពេក។ នៅផ្នែកខាងមុខបន្ថយដុំដែកពត់ខ្នងរបស់អ្នកហើយស្រូបចូលខាងក្រោយ - ហត់ចេញ។ ដើម្បីរ៉ុកវាគឺចាំបាច់នៅក្នុង 5 វិធីសាស្រ្តលើ 10 រញ្ជួយ។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងលើកកម្ពស់ការបាត់ខ្លួននៃផ្នត់នៃពោះខាងក្រោម។
3. លំហាត់បន្ទាប់គឺកំពុងងាក។ ពីទីតាំងនៃទស្សនវិជ្ជាបុរាណធ្វើវេននៃរាងកាយនៅលើផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ អ្នកត្រូវធ្វើ 4 សំណុំនៃពាក្យដដែលៗ 8-10 ។ ការហាត់ប្រាណនឹងបំបាត់នូវភាពស្រើបស្រាល។
4. ប្រតិបត្តិក្រដាសនៅលើឈើឆ្កាងហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកឡើងខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសើរជាងមុនទៅទ្រូង។ មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមធំនៅចំណុចខ្ពស់បំផុត។ ធ្វើចំនួនពាក្យដដែលៗនិងវិធីសាស្ត្រអតិបរមា។ នេះគឺជាលំហាត់មួយដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់ត្រគាក និងគូថ។
5. ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានខាងផ្នែកអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នាទៅនឹងដងពីមុនដែរមានតែជើងមិនឡើងជាមួយគ្នាទេប៉ុន្តែជម្មើសជំនួស។ ក្នុងករណីនេះជង្គង់ត្រូវបានបង្វែរទិសផ្ទុយគ្នា - ជង្គង់ខាងស្តាំលាតសន្ធឹងទៅទ្រូងពីខាងឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។ ធ្វើចំនួនពាក្យដដែលៗនិងវិធីសាស្ត្រអតិបរមា។
6. ប្រសិនបើអ្នកអាចទាញឡើង, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបញ្ចូលនេះនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់អ្នក, ហើយបន្ទាប់មកចូលទៅហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធដូចជាការលើកជាមួយរដ្ឋប្រហារជាដើម។

ទាំងអស់នេះគឺជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅលើរបារដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំនិងសម។ រឿងសំខាន់ - កុំលះបង់មេរៀនក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនកត់សម្គាល់លទ្ធផល។ លទ្ធផលដំបូងគឺថាលំហាត់ប្រាណនឹងចាប់ផ្តើមកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជាងពេលចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែដើម្បីកែតម្រូវតួរលេខដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងពីរបីសប្តាហ៍និងច្រើនខែ - អាស្រ័យលើចំនួនអ្នកដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំលះបង់មេរៀនបន្ទាប់ពីលទ្ធផលដំបូង - វាល្អប្រសើរក្នុងការតាមដានខ្លួនឯងជានិច្ចហើយតែងមើលទៅ 100% ។