ពិតណាស់អ្នកបានលឺជាញឹកញាប់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍លើរាងកាយនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ាញ៉េស្យូម។ មិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងថារ៉ែធម្មជាតិនេះចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងការពារនិងបង្កើនរាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ម៉ាញ៉េស្យូមបានចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងបង្កើតថាមពលនិងអង្គបដិបក្ខដោយហេតុនេះអាចជួយសន្សំបន្តពីការបង្ករោគផ្សេងៗ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថា វីតាមីន ជាមួយម៉ាញ៉េស្យ៉ុមបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះមានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ទុករាងកាយដោយថាមពលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្វើការងារលើសម៉ោង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរ៉ែធម្មជាតិនេះគួរតែត្រូវបានបង់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះដំបូកក៏ដូចជាអត្តពលិកនិងឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវីតាមីនដែលមានមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជាលិកាថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ទទួលបានផ្នែកម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃអាចមានទាំងប្រភពធម្មជាតិនិងពីវីតាមីនពិសេសដែលបានជ្រើសរើស។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវីតាមីនដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការការពារនៃ urolithiasis, ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ពុកឆ្អឹង, ការឈឺក្បាលប្រកាំង, អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។
ផលិតផលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម
ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបញ្ជីនៃផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយរ៉ែនេះ:
- គ្រាប់ផ្លែឈើ (pistachios, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី, ពណ៌ខៀវក្រហម, Walnut និង cedar);
- ធញ្ញជាតិ (buckwheat, barley, oats);
- mustard;
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- សណ្តែកសៀង
- ខាត់សមុទ្រ
- កាកាវ
- peas;
- សណ្តែក
- ទឹកផឹក;
- ទឹកឃ្មុំឃ្មុំ;
- ផ្លែឈើស្ងួត (raisins, កាលបរិច្ឆេទ, apricots ស្ងួត, prunes ) ។
តម្រូវការម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃគឺ 400-500 មីលីក្រាម។
វីតាមីនដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម
ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងស្គាល់ប្រភពបន្ថែមទៀតនៃសារធាតុរ៉ែ - ស្មុគស្មាញវីតាមីនជាមួយម៉ាញេស្យូម:
- Magne-B6
- Triovit
- ម៉ាញ៉េស្យូម Complymium
- Berroca
- កណ្តាល
- វ៉ិចទ័រ
- វីតាមីម។
ដោយបានដឹងថាវីតាមីនមានម៉ាញ៉េស្យូមវាមិនចាំបាច់ត្រូវបំភ្លេចពីកុមារភាពនិងក្មេងជំទង់ដែលនៅលើមូលដ្ឋានស្មើភាពគ្នាជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវការការប្រើប្រាស់ថេរនៃមីក្រូនិងម៉ាក្រូដែលមានប្រយោជន៍។
វីតាមីនសម្រាប់កុមារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម:
- សមុទ្រកាល់ស្យូមជាមួយម៉ាញេស្យូម
- ម៉ាញ៉េស្យូមបូកបូក 6;
- វីរ៉ុមក្មេង
- មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់កុមារ
- Pikovit ។
ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃការខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមដែលស៊ាំទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុងសម័យទំនើបនេះ។
ជាមួយនឹងការខ្វះម៉ាញេស្យូមដែលជាសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ:
- ការគេងមិនលក់
- បង្កើនការឆាប់ខឹងនិងភាពរំភើប
- ធុញទ្រាន់, អស់កម្លាំងជាប់លាប់
- វិលមុខញឹកញាប់
- ការលើកទឹកចិត្ត
- ការបាត់បង់សក់និងក្រចកផុយ។