សមាសភាពដី

ម្ហូបជប៉ុនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលក្នុងចំណោមតំណាងរបស់ប្រទេសនេះដូចជាចំនួននៃការរលាយវែង។ យ៉ាងណាក៏ដោយសមាសភាពនៃអាហារស៊ូស៊ីនិងអាហារក៏ដូចជាតម្លៃអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេគឺមានចំណាប់អារម្មណ៍ដល់មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទំងន់ក៏ដូចជាអត្តពលិកដែលកំពុងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខ។

សមាសភាពនិងតម្លៃថាមពលនៃដី

បច្ចុប្បន្នមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅបច្ចុប្បន្ននេះអាហារស៊ូស៊ីគឺជាផលិតផលដែលមានទាំងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ផលិតផលសំខាន់មួយដែលបង្កើតបានជាដីនិងរមៀលគឺស្រូវ។ អង្ករគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលមិនមាននៅពេលតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ សូមអរគុណដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះហើយអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ។

សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៃ sushi និងរមៀលគឺត្រី។ ត្រីត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយល្អប្រសើរជាងសាច់ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អត្តពលិកដើម្បីកសាងសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតត្រីមានសារធាតុសកម្មជាច្រើន - ខ្លាញ់វីតាមីនមីក្រូនិងម៉ាក្រូពិសេសមានគុណសម្បត្តិដែលមានដូចជាអ៊ីយ៉ូតកាល់ស្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីអាស៊ីតខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់, ការចង់បញ្ចុះទម្ងន់, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តស៊ុបជាមួយពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារស៊ូស៊ីជាសំខាន់គឺអាស្រ័យលើត្រីនិងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមមួយចំនួននៃម្ហូបឧទាហរណ៍ផ្លែប័កានិងអាហារសមុទ្រ។ តម្លៃថាមពលនៃ ដី (រមូរតែមួយ) គឺ:

• ជាមួយត្រីសាម៉ុង - 28 គីឡូក្រាម
• ជាមួយ tuna - 15 kcal;
• ជាមួយអន្ទង់ - 56 kcal;
• ជាមួយ caviar ក្រហម - 38 kcal;
• ជាមួយ avocado - 15 kcal;
• ជាមួយ cucumber - 11 kcal;
• "Philadelphia" - 59 កាឡូរី;
• "កាលីហ្វញ៉ា" - 41 គីឡូក្រាម។

ជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មតាអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំសាច់ sushi មិនលើសពី 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃផលិតផលនេះមានរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខាតបង់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករមានអាហារស៊ូស៊ី: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំ 8 ដុំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 6 សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ 4 ។ អាហារស៊ូស៊ីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសកាឡូរីទាបរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសរុបមិនគួរលើសពី 1500 គីឡូក្រាមទេ។ អាហារស៊ូស៊ីអាចត្រូវបានបំពេញដោយសាឡាត់ពីបន្លែនិងតែបៃតង។