ការពិតដែលថារាងកាយមនុស្សជាងពាក់កណ្តាលមានទឹកត្រូវបានគេស្គាល់សូម្បីតែទៅសាលារៀន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរកឱ្យឃើញថាតើអាចផឹកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងសម្រាប់អ្វីដែលវាគួរធ្វើ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមខ្ញុំសូមនិយាយថាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដែលរលាយឬកប្បាសប៉ុន្តែមិនមែនទឹកកាបូន។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបានលឿន?
វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថានៅពេលអ្នកស្រូបយកទឹកច្រើនអ្នកមិនអាចជួយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបានទេ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹងត្រូវបានប្រាប់នៅពេលក្រោយផឹករាវយឺត ៗ និងលាបបន្តិចបន្តួច។ ការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយមនុស្សម្នាក់បង្កើតបន្ទុកកាន់តែធំទៅលើតម្រងនោមនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ ការរំលាយអាហារ ។
ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរផឹកទឹក?
ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់មានទឹកច្រើនជាង 75% វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេថាវាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់។ ជាតិទឹកមានសារសំខាន់ក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ វាក៏អាចជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់គាត់គួរតែផឹកទឹកច្រើនព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតអង្គធាតុរាវក៏មានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់, ក្រចកនិងក្រចក។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាព ឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកក្នុងពេលថ្ងៃ?
ដើមែបីទទួលបានអត្ថបែយោជន៍ខាងលើនែះតែូវតែបែើបែស់ទឹកតាមបែៀងដូចខាងកែម:
- ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងកញ្ចក់ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់, នៅក្នុងការដែលអ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon បន្តិច។ ការនេះនឹងទទួលបានថាមពលនៃថាមពលនិងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតវានឹងយកសារធាតុះថាក់ចេញពីរាងកាយ។
- ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវដែលនឹងធ្វើឱ្យទឹកក្រពះល្មមហើយថែមទាំងបំពេញក្រពះដោយផ្នែកភ្លាមៗដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលញ៉ាំ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលត្រូវយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរផឹកទឹកនៅពេលញ៉ាំដូចជាមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់អាក្រក់នេះ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ផឹកអាហារជាមួយទឹកអង់ហ្ស៊ីមចាំបាច់មិនត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងក្រពះ។ លើសពីនេះទៀតការចំណាយតិចលើការចំអិនអាហារហើយជាលទ្ធផលអាហារដ៏ធំមួយលេចឡើងនៅលើក្រពះដែលវាពិបាកក្នុងការរំលាយ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកតិចតួចបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរទៅកាន់បង្គន់ដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹក។
- ការបង្កើនបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានប្រើគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលជក់បារីផឹកស្រានិងប្រើថ្នាំផងដែរ។
- ដើម្បីគណនាបទដ្ឋាននីមួយៗនៃអង្គធាតុរាវវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាថាសម្រាប់ទំងន់ 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់មនុស្សគួរតែមានអង្គធាតុរាវ 40 មីលីលីត្រ។ លើសពីនេះទៀតមានច្បាប់មួយដែលបរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើត្រូវតែស្មើឬតិចជាងកាឡូរីដែលទទួលបានអាហារ។
- វាជាការសំខាន់ក្នុងការចែកចាយបរិមាណអង្គធាតុរាវឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកមួយផ្នែកតូចរៀងរាល់ 1-1,5 ម៉ោង។
- ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេងកីឡាដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរាងកាយបាត់បង់ជាតិសំណើមរួមគ្នាជាមួយញើស។
- ដើម្បីបង្កើនបរិមាណអង្គធាតុរាវដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចំណាយលើសារពាង្គកាយនិងក្នុងកំឡុងពេលមានកំដៅឬជម្ងឺផ្តាសាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក៏ដូចជានៅក្នុងអាកាសធាតុដែលស្ងួតពេក។
វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការយល់អំពីសីតុណ្ហភាពទឹកពីព្រោះអត្ថប្រយោជន៍ឬផលវិបាកគឺអាស្រ័យលើវារាវនឹងនាំយករាងកាយ។ ទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះហើយអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ។ រាវក្តៅធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ជះខ្ជាយថាមពលដើម្បីឱ្យវាត្រជាក់។ វាជាការល្អបំផុតដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តរាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ប៉ុន្តែមិនមានច្រើនជាង 38 អង្សារ។