គ្រាប់ជួយបង្កើនរបបអាហាររបស់យើងជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសំខាន់ៗជាច្រើន។ ពួកគេមានវីតាមីន B មួយចំនួន (រួមមានអាស៊ីតហ្វូលិកដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រី) វីតាមីនអ៊ី សារជាតិរ៉ែជាតិកាល់ស្យូមដែកស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមអង់ទីអុកស៊ីដង់ (សេលេញ៉ូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងទង់ដែង) ក៏ដូចជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដទៃទៀត (flavonoids និង resveratrol ) និង sterols រុក្ខជាតិ។
នៅឆ្នាំ 2013 អ្នកចំណីអាហាររបស់អូស្ត្រាលីបានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ផ្លែឈើនៅក្នុងក្រុមអាហារធម្មតាមួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនដូចជាសាច់ត្រីត្រីបសុបក្សីស៊ុតនិងល្ពៅ។
គ្រាប់គឺជាអាហារបន្លែដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងខ្លាញ់ខ្ពស់ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ ហើយជារឿយៗពួកគេជាប្រភពនៃការយល់ច្រឡំសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ការផ្តល់អនុសាសន៍គឺ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែម 10 ក្រាមអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យប្រភពដទៃទៀតនៃខ្លាញ់អាចបរិភោគបាន។
អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នបានព្រមានថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជៀសវាងពីការទទួលទានគ្រាប់អំបិលពីព្រោះអ្នកផលិតបានបន្ថែមជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំឆៅឆៅព្យាយាមឆាចវានៅផ្ទះ។ ការនេះនឹងកាត់បន្ថយនូវមាតិកាអាស៊ីត phytic ដែលរំខានដល់ការប្រមូលផ្តុំសារជាតិចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់និងបំផ្លាញបាក់តេរីដែលតែងតែរកឃើញនៅក្នុងអាហារឆៅ។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនត្រូវខ្នះខ្នែងជាមួយនឹងការឆ្អិន - មានការសិក្សាដែលបញ្ជាក់ថាការព្យាបាលកម្ដៅខ្លាំងក្លាបង្កើតជាធាតុបង្កជំងឺមហារីក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃពូជជាច្រើននៃគ្រាប់
គ្រាប់ស្រល់:
- គាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង;
- ជួយកាត់បន្ថយចំណីអាហារ
- ពួកគេគិតជាថាមពល។
- ជួយថែរក្សាយុវជន;
- ធានាបាននូវការបង្កើតជាលិការាងកាយធម្មតា។
- ផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃមរតកហ្សែន។
ប្រទេសប្រេស៊ីលយចន:
- ចូលរួមក្នុងការបង្ការមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
- ចូលរួមក្នុងការបង្ការមហារីកសុដន់
- បង្កើនសកម្មភាពអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលជាសារធាតុការពារយើងពីការបង្កើតដុំសាច់មហារីក។
- ជំនួសឱ្យប្រភពអាហារនៃខ្លាញ់ "ល្អ";
- ផ្ដល់នូវឆ្អឹងរឹងមាំដែលមានសុខភាពល្អ។
ស្វាយចន្ទី:
- កែលម្អចក្ខុវិស័យ;
- ផ្តល់នូវការទទួលបានអុកស៊ីសែនទៅជាលិកាទាំងអស់និងកោសិកានៃរាងកាយ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ;
- ស្ថេរសម្ពាធឈាម;
- ផ្តល់នូវសក់ដ៏រឹងមាំនិងរឹងមាំ;
- បង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំ
- ធ្វើអោយមានស្ថេរភាពនៃការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ចូលរួមក្នុងការបង្ការគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
- ការពារពីការខ្សោះជីវជាតិនៃសកម្មភាពខួរក្បាលដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុ។
Hazelnut:
- ជួយបង្កើតការបង្កើតជាលិការាងកាយធម្មតា។
- តស៊ូជាមួយ spasms;
- ការពារស្បែកពីភាពចាស់ឆាប់ពេក។
- បង្កើតជាឆ្អឹងក្រាស់និងយឺតសាច់ដុំរឹង។
- ធ្វើឱ្យប្រូស្តាតរំលាយប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។
- ស្តារ DNA ខូចឡើងវិញ
- លៃតម្រូវរបៀបល្អបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
Pecan:
- ធ្វើឱ្យឈាមហូរឈាម។
- ផ្តល់បន្ទុកនៃភាពរស់រវើកនិងថាមពល។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។
- ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ។
អាល់ម៉ុង:
- កាត់បន្ថយទម្ងន់ (សារធាតុដែលមាននៅក្នុងអាល់ម៉ុនចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការដុតខ្លាញ់) ។
- ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្រហម;
- រក្សាធ្មេញមានសុខភាពល្អនិងឆ្អឹងរឹងមាំ។
- កាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន;
- ស្ថេរភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល;
- កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូ "អាក្រក់", សំអាតឈាម។
សណ្តែកដី:
- បន្តកោសិកាស្បែក
- រួមចំណែកដល់ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
- ចូលរួមក្នុងការបង្ការមហារីក;
- ចូលរួមក្នុងការបង្ការគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
- ចូលរួមក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង, ការតស៊ូជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះទាក់ទងនឹងអាយុទាក់ទងទៅនឹងបញ្ញា;
- អភិរក្សសុខភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
ដូង :
- ធូរស្រាលនៃការ intoxication, cleanses រាងកាយ;
- ការចោទប្រកាន់ជាមួយនឹងភាពរស់រវើកនិងថាមពល;
- បង្កើន ភាពស៊ាំ យ៉ាងខ្លាំង
- ជំរុញការរំលាយថ្មគ្រួស។
