សំនួរអំពីរបៀបលោតយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅលើខ្សែពួរមួយត្រូវបានសួរជាធម្មតាដោយអ្នកដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនបានគ្រប់គ្រងសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះនៅកុមារភាពនៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានយល់ច្បាស់ហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀនអ្វីមួយ។
ថ្នាក់រៀននៅលើខ្សែព័ទ្ធ: ជ្រើសរើសយក "ប្រូតូកូឡា"
នៅក្នុងការជ្រើសរើសខ្សែពួរមួយមានអនុសាសន៍សាមញ្ញតែពីរបីដែលសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើល។ ដើម្បីលោតបានស្រួល:
- ប្រវែងនៃខ្សែពួរគួរសមអ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ឈរនៅពាក់កណ្តាលនៃខ្សែព័ទ្ធសូមយកដៃចាប់ដៃរបស់អ្នកហើយទៅជិតរាងកាយ។ ប្រសិនបើចុងបញ្ចប់នៃខ្សែពួរនៅកម្រិតក្លៀក - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
- កម្រាស់នៃខ្សែពួរគួរមានប្រហែល 0.8 - 0.9 សង់ទីម៉ែត្រវាមិនគួរជាពន្លឺផងដែរ - វាជាការរអាក់រអួល។
- លោតរទេះជាមួយបុកប៊ីក័រឬខ្សែលួសស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងកាឡូរីរាប់ - ជម្រុញឥតឈប់ឈរសមិទ្ធិផលថ្មីនិងកំណត់ត្រាផ្ទះ។
ថ្នាក់ដែលមានខ្សែពួរនឹងមានផាសុកភាពនិងការចង់បានប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកត្រូវការលោតលើខ្សែពួរប៉ុណ្ណា?
ប្រសិនបើលោតមិនទាន់ប្រើខ្សែដែលអ្នកប្រើដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការលោតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ ប្រសិនបើខ្សែពួរគឺជាវិធីរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសម្លេងអ្នកអាចលោតពី 5 ទៅ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃតាមពីរវិធី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនលោតនៅលើខ្សែពួរមួយ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីលោតនៅលើខ្សែពួរមួយយើងប្រញាប់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នក - វាជារឿងសាមញ្ញណាស់។ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់មួយនៃរចនាប័ទ្មសំខាន់ពីរ:
- លោតជើងពីរ។ យកក្ត្រកដ្រលនៅក្នុងដ្ររបស់អ្នកដើម្របីពាក់កណា្តាលន្រះដ្រលទុកវានៅពីក្រយអ្នក។ ឥឡូវនេះសូមពត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃហើយបាចខ្សែពាន។ នៅពេលដែលនាងនៅពីមុខជើងរបស់អ្នកលោតទៅលើវា។ ដើម្បីក្រោកឡើងវាជាការចាំបាច់តែលើម្រាមដៃប៉ុណ្ណោះ
ជើងប៉ុន្តែមិនមែនជើងទេ! ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ 7-15 នាទីអាស្រ័យលើគោលដៅ។ - លោតដោយការផ្លាស់ប្តូរជើង។ អនុវត្តការលោតស្រដៀងគ្នានេះដែរប៉ុន្តែយកជើងរបស់អ្នកម្ដងមួយៗដោយលោតគ្នាពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។ នៅទីនេះអ្នកក៏នឹងឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ចំពោះមនុស្សខ្លះស្ទីលនេះហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាងមុនទៅនរណាម្នាក់វាពិបាកជាង។ ព្យាយាមទាំងពីរដើម្បីរកវាចេញ!
នោះគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនទាំងអស់! នៅក្នុងរបៀបដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីលោតនៅលើការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, វាមានភាពលំបាកទេ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍល្បឿន: អ្នកគួរទទួលបានការលោតឡើង 1.5-2 ក្នុងមួយវិនាទីគឺ 90-120 លោតក្នុងមួយនាទីឬលោតពី 45-60 ក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី។ នេះគឺជាល្បឿនដ៏ប្រសើរបំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ទីនិងធ្វើការបានត្រឹមត្រូវហើយក៏មានប្រសិទ្ធភាពដុតកាឡូរីនិងរក្សាទុកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។