ដំបូងយូហ្គាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយនៃចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើបវាត្រូវបានគេបំភ្លេចហើយក្រុមហាត់ប្រាណភាគច្រើនចាត់ទុកយូហ្គាថាជាកីឡាដោយប្រើវាគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយនៃការថែរក្សាកាយសម្បទា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានយូហ្គាសម័យទំនើបជាច្រើនប្រភេទ: ពីដើម (ដូចជាយូហ្គាប្រណាំង) ដល់ការច្នៃប្រឌិតក្នុងពេលថ្មី (ដូចជាយូហ្គាជាដើម) ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលប្រភេទយូហ្គាកើតឡើង។
តើយូហ្គាបែបណាដែលមានហើយតើភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេមានអ្វីខ្លះ?
ការស្វែងយល់អំពីយូហ្គាជាច្រើនគឺពិបាកក្នុងការជឿថាការចាប់ផ្តើមនៃរឿងនេះត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យតែ 4 ទិសប៉ុណ្ណោះគឺយ៉ាម៉ាហ្កាយឺកាយ៉ាហ្គី (karma yoga) (សេវាមិនគិតតែពីខ្លួនឯង) យូហាធីយ៉ា (សហជីពដែលមាន "ខ្ញុំ" ខ្ពស់ជាង) និងយូហ្គាយូណា ចំណេះដឹងខ្លួនឯង) ។ វាគឺពីពួកគេថាពូជដទៃទៀតបានទៅ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការអនុវត្តតាមបែបទំនើបមួយចំនួនទោះបីជាពួកគេមានឈ្មោះរបស់យូហ្គាបែបបុរាណទាំងនេះមិនមានច្រើនជាមួយពួកគេក៏ដោយក៏ពួកគេផ្តោតលើភាពឥតខ្ចោះខាងរាងកាយដោយបន្សល់នូវទិដ្ឋភាពខាងសីលធម៌ខាងវិញ្ញាណនិងទស្សនវិជ្ជា។ ដូច្នេះពិចារណាពីរបៀបជ្រើសរើសពីប្រភេទហា្កមើលតែក្នុងប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនថាតើលំហាត់ដែលស្នើឡើងផ្គូផ្គងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ។
សព្វថ្ងៃនេះមានយូហ្គាជាង 20 ប្រភេទហើយភាគច្រើនបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:
- Hatha Yoga ដែល ជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយរបស់ Raja Yoga ដែលជាដំណាក់កាលដំបូងរបស់វាគឺអាចចូលទៅដល់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ហើយដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកដទៃទៀតវាត្រូវបានគេស្គាល់នៅអាមេរិកនិងអឺរ៉ុប។ Hatha Yoga រួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនិងលំហាត់ប្រាណពិសេស - អាស៊ីណែស។ គោលដៅនៃថ្នាក់គឺដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ។
- Tantra Yoga - មានគោលបំណងសម្រេចបាននូវនិស្ស័យរបស់ពិភពលោកដែលមានគោលការណ៍បុរសនិងស្រី។ ការអនុវត្តនេះបង្រៀនយើងឱ្យប្រើសភាវគតិជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរវាងរាងកាយនិងស្មារតី។
- Laya-yoga - មានគោលដៅរបស់ខ្លួនចំនេះដឹងនៃ biorhythms នៃទាំងពីររបស់ខ្លួននិងសកល។ ចំណេះដឹងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមនិងបង្ការជំងឺដែលភាគច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការរំលោភលើឆ្អឹងខ្នង។
- យូហ្គាគូដាលីនី ក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃយូហ្គាហ្សាយ៉ាផងដែរ។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីបើកក្រារបស់មនុស្សធំ ៗ ទាំងអស់ដើម្បីផ្តល់លំហូរថាមពលដោយសេរីតាមរយៈរាងកាយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានទាមទារការបង្ហាត់បង្រៀនមានន័យថាការរក្សាទុកយូរអង្វែងនៃអាណាណានីមួយៗ។
- Ashtanga-yoga - នេះគឺកាន់តែដូចជាការហាត់ប្រាណដោយប្រើទ្រឹស្តីនៃយូហ្គាបុរាណ។ លក្ខណៈរបស់វាមានការប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងចង្វាក់នៃរាងកាយដែលតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំរាងកាយល្អ។
- Yoga Iyengar គឺជាប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលមានកម្រិតផ្សេងគ្នានៃសម្បទារាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរពីអាស៊ានមួយទៅមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុវត្តដោយរលូនវាក៏អាចប្រើការគាំទ្រ - កៅអីខ្សែក្រវ៉ាត់និងប្លុក។
- ការហាត់ប្រាណ Yoga Bikram - លំហាត់នៃប្រព័ន្ធនេះមានគោលដៅរបស់ពួកគេការពង្រឹងសាច់ដុំនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់។ ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅសីតុណ្ហភាព 40.5 អង្សាសេសម្រាប់រយៈពេល 90 នាទីដែលមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវប្រាកដថាស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះ។
- Yoga ថាមពល (Yoga ថាមពល) - ប្រើលំហាត់ ashtanga - យូហ្គាប៉ុន្តែមិនដូចវាអៀរ៉ាណាមិនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង។ សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានកម្រិតអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
- Viniyoga-yoga - ត្រូវបានប្រែប្រួលដើម្បីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលវាជាការសំខាន់មិនឱ្យកែតម្រូវការអនុវត្តរបស់អាសាណានោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍ពីលំហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តហើយអ្នកមិនដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសពីប្រភេទយោគៈនោះយូហ្គាយូហ្គាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គោលបំណងរបស់អ្នក។
- យូវ៉ាន់ណាណាយូហ្គា គឺជាផ្នែកមួយនៃហាហាហាហាដដែលមិនត្រឹមតែមានដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងសម្តែងអាស៊ីណែក៏ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែសមាធិនិងការគោរពចំពោះរបបអាហារបួស។
- Kripalu-yoga គឺជាប្រភេទ ហា្ក មួយផ្សេងទៀតដែលមាន 3 ជំហាន។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺនៅលើសេចក្ដីស្រឡាញ់ទាំងអ្នកដទៃនិងខ្លួនឯង។
- Yantra Yoga - គឺផ្តោតគំនិតលើការតំណាងធរណីមាត្រនៃ Cosmos, ចក្រាឬដំណើរការថាមពលផ្សេងទៀត។
មានប្រភេទកាយសម្បទាជាច្រើនទៀតដែលក្នុងនោះយូហ្គាហាត់ប្រាណមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងដែលមានយូហ្គាពិតប្រាកដមិនមានអ្វីដូចគ្នាទេព្រោះវាមានគោលបំណងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ បន្តិចម្តងប្រជាប្រិយភាពត្រូវបានទទួលដោយអ្វីដែលគេហៅថា "យូហ្គាអាក្រាត" ដែលនៅសាបសូន្យទាំងអស់ត្រូវបានគេសម្តែងក្នុងអាក្រាតកាយ។ ជារឿយៗទិសដៅនេះមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុរសហើយពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិដ៏ខ្មាស់អៀនគឺជាការអាម៉ាស់ដោយសារភាពបើកចំហ។ ប៉ុន្ដែអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចចិត្តអ្នកត្រូវធ្វើការដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។