Gita Iyengar គឺជាកូនស្រីរបស់មេ Yoga ដ៏ល្បីល្បាញ BK S. Iyengar ដែលជាអ្នកបង្កើត IYengar Yoga ។ យូហ្គាប្រភេទនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃសុវត្ថិភាពបំផុតនិងមិនចុះសម្រុងគ្នាដែលមិនតម្រូវឱ្យមានម៉ោងធ្វើសកម្មភាពទេ។ Yoga Iyengar គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោកនៅក្នុងវិធីជាច្រើនដោយសារតែកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ។ Iyengar ។
កូនស្រីរបស់គាត់ឈ្មោះហ្គេអេតាអស់រយៈពេល 35 ឆ្នាំបានសិក្សាយ៉ាងឧស្សាហ៍ជាមួយឪពុកនាងហើយក្រោយមកបានក្លាយជាអ្នកស្នងបន្តពីអាជីវកម្មរបស់ឪពុកនាង។ ហ្គីតាបានបង្កើតនូវការណែនាំដាច់ដោយឡែកពីយូហ្គាយីយ៉ាសម្រាប់ស្ត្រី។
លក្ខណៈពិសេស
Gita Iyengar និយាយថាយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានសារៈសំខាន់ជាងបុរស។ វាមានន័យថាចាំបាច់ខាងសរីរៈ។ ពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា, ស្ត្រីតែងតែជួបប្រទះនឹងភាពស្មុគស្មាញនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ពួកគេត្រូវផ្តល់ឱ្យទៅបុរស, ដើម្បីឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ, ការចុះចូលកាន់តែច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរភាពតានតឹងត្រូវបានដាក់នៅលើស្មារបស់ពួកគេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រួសារទាំងមូលពីព្រោះស្ត្រីមានការព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីបុរសទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។
លើសពីនេះទៅទៀតយូហ្គាបើយោងតាមលោក Gita Iyengar ជួយដោះស្រាយជាមួយការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយជានិច្ច។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះសម្រាលកូន - ទាំងអស់នេះគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយ។
នៅក្នុងយូហ្គានារីមានកន្លែងពិសេសៗដែលគួរតែត្រូវធ្វើអំឡុងពេលមានមករដូវ (វាត្រូវបានគេដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវមិនអាចក្លាយជាការបញ្ច្រាសទេ) លំហាត់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនិងការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូន។ Asana នីមួយៗជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តបញ្ហាសុខភាព (ហត់នឿយចង្អោរ) ហើយនឹងគ្រប់គ្រង ការរំលាយអាហារ ផងដែរ។
យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រី
ហើយបន្តិចបន្តួចអំពីអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យជាទៀងទាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់ស្ត្រី:
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម;
- ភាពស្ងួតនិងភាពមិនស្មើគ្នានៃស្បែកនឹងរលាយបាត់។
- សំលេងក្លាយជាទន់ភ្លន់និងភ្លេង។
- ភ្នែកបញ្ចេញពន្លឺ
- ដកដង្ហើមរលោង;
- ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មានស្ថិរភាព។
ហ្គេតអ៊ីយឺហ្គារនិយាយថាយោហ្គាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់វ័យប៉ុន្តែវានៅតែជាការចង់បានដែលការអនុវត្តនារីយូហ្គាចាប់ផ្តើមនៅពេលពេញវ័យ។ បន្ទាប់មកយូហ្គាអាចជួយសម្រាលដល់ស្ថានភាពកាយសម្បទាដែលភ្លាមៗចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរហើយថែមទាំងបន្សុទ្ធឈាមផងដែលនៅពេលនោះពោរពេញទៅដោយអរម៉ូន។