បង្កើតឱ្យមានសមាធិ

អ្នកអាចធ្វើសមាធិឈរដើរតាមផ្លូវស្តាប់សីលធម៌របស់មេចុងភៅធ្វើរឿងគ្រួសារព្រោះការធ្វើសមាធិគឺជាការខ្វះ ស្មារតី ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាក្នុងអំឡុងពេលសមាធិមនុស្សម្នាក់គួរតែសង្កេតមើលគំនិតដែលលេចឡើងក្នុងគំនិតដែលហោះហើរពីមុនដូចជាពពក។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីពួកគេអភិវឌ្ឍវគ្គសិក្សារបស់ពួកគេឬកែប្រែពួកគេគ្រាន់តែមើលពួកគេ។ yogis ដែលមានបទពិសោធន៍និងអ្នកដែលអនុវត្តការគោរពប្រណិប័តន៍ព្រះអាចជ្រមុជគំនិតពួកគេក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគ្រប់ពេលវេលានិងឥរិយាបថ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកត្រូវរៀនធ្វើបែបនេះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកទាំងស្រុង - នៅក្នុងការតាំងសមាធិមួយកន្លែងស្ងាត់និងស្ងាត់ដោយភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានបិទ។

Lotus Pose

ប្រហែលជាការបង្កើតត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិគឺផ្កាឈូក (padmasana) ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកអង្គុយលើឥដ្ឋដាក់ជើងខាងស្តាំលើត្រគាកខាងឆ្វេងនិងជើងខាងឆ្វេងនៅភ្លៅខាងស្តាំដូច្នេះការដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងរក្សាដៃរបស់យើងនៅលើជង្គង់របស់យើង។ Lotus គឺអាក្រក់ដែលភាគច្រើននៃយើងប្រសិនបើនិងអាចបង្វិលជើងរបស់ពួកគេក្នុងរបៀបនេះបន្ទាប់មកដើម្បីរក្សាជំហរនិងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះស្ថានភាពនៃការសម្រាកនៅក្នុងទីតាំងនេះគឺគ្រាន់តែជាមិនពិត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើសន្លាក់របស់អ្នកបានរីកចម្រើនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើសមាធិនៅក្នុងទីតាំងឈុតនោះយើងសូមអបអរសាទរអ្នកព្រោះអ្នកមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួន។

ផ្កាឈូជាជំហរដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរក្សាឥរិយាបថនិងភាពត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងកង - នេះប្រហែលជារឿងដំបូងដែលសមាធិគួរតែត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។ ពីចង្កេះទៅជាមកុដគួរតែមួយ, បន្ទាត់ដែលមិនអាចញែកបាន, ដែលគេហៅថាលំហូរថាមពល។ វានឹងរួមបញ្ចូលទាំងថាមពលលោហធាតុនៅក្នុងអ្នក។

លើសពីនេះទៀតឈូកគឺជាឥរិយាបថនៃការទទួលយកក្នុងការធ្វើសមាធិ។ អ្នកបានបិទយ៉ាងជិតស្និទ្ធ (ជើងត្រូវបានសង្កត់លើរាងកាយ, ជើងនៅលើត្រគាក, ដៃនៅលើជង្គង់), ហេតុនេះហើយបានជាថាមពលជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតនៅខាងក្នុងរបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលសមាធិទេប្រសិនបើផ្កាឈូកនៅតែមិនអាចទ្រាំបាន។ មានពាក់កណ្តាលឈូកនិង sukhasana (អង្គុយអង្គុយនៅទួរគី) ។

ទាំងនេះគឺជាឥរិយាបថដ៏សមស្របសម្រាប់ការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនតម្រូវឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹងកម្ពស់។ ចំពោះពាក់កណ្តាលផ្កាឈូក (sidhasana) មួយគួរដាក់ជើងមួយនៅលើភ្លៅផ្ទុយគ្នាហើយចុចជើងខាងក្រោមទៅក្រលៀន។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអង្គុយនៅក្នុងទួរគី: គ្រាន់តែឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ យើងមិនភ្លេចដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើជង្គង់របស់យើងទេ។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាទាំងនេះអ្នកមិនអាចអង្គុយនិងរំពឹងគិតអស់រយៈពេលយូរទេសមាធិប្រើទីតាំងអង្គុយងាយស្រួលផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថាខ្នងរបស់អ្នកគួរតែមានរាងសំប៉ែត។

ដូច្នេះ សមាធិ នៅលើកៅអីគឺមិនសមរម្យ - យើងនឹងតែងតែសម្របទៅនឹងពត់នៃកៅអីដែលមានផាសុខភាព។ ប៉ុន្តែឥរិយាបថរបស់ពួកគ្រីស្ទានសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ - អង្គុយនៅលើ heels នឹងសមជាមួយអ្នកដែលមិនទទួលបានឈឺនៅក្នុងទីតាំងនេះ។

ដើម្បីសម្របសម្រួលផ្កាឈូកពាក់កណ្តាលឈូកនិង sukhasana អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមគូទហើយអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។