ជាទូទៅ យូហាហា គឺពិតជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលយើងស្រមៃយូហ្គាជាទូទៅនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។ Asanas of yoga yoga គឺជាសំណុំ yogic លម្អិតបំផុតហើយវាគឺជាហេតុផលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទាំងអស់ត្រូវទៅយូហ្គា។
នៅក្នុងយូហ្គាយូហ្គាមិនមានអាសានដែលស្មុគស្មាញទេ។ យូហ្គានេះគឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្លូវទៅកាន់ពិភពលោកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដើម្បីអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់សិស្សដោយមិនចាំបាច់ផ្ទុកខាងវិញ្ញាណនិងខាងរាងកាយ។
កាលពីមុន Yoga ហាបាគឺពិតជាវិធីសម្រាប់ការត្រាស់ដឹងមួយ។ សព្វថ្ងៃនេះដោយមានប្រជាប្រិយភាពនៃយូហ្គាវាបានក្លាយជារូបកាយសុទ្ធសាធ។ ហេតុផលនោះគឺថាចៅហ្វាយនិយក៍យោគៈនៅក្នុងអតីតកាលដោយខ្លួនឯងបានរកឃើញពេលត្រឹមត្រូវដើម្បីដាស់ kundalini នៃ ថាមពល។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីរូបវិទ្យាអ្នកនឹងត្រូវប្តូរទៅសូហាយ៉ាយ៉ាហ្គា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយូហ្គាយូហ្គាគឺជាការពិតដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងពេញនិយមបំផុតដែលបានស្គាល់យូហ្គា។ ជាទូទៅដោយហេតុថាមិនចាំបាច់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំដាប់នៃអាណាណានៅក្នុងហាយយ៉ូយ៉ាៈប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនឈរនៅលើក្បាលរបស់អ្នកទេនោះអ្នកអាចដើរលើវាហើយសាកល្បងដូច Asanas ដទៃទៀតនៃហាអូយ៉ា។
ស្មុគស្មាញយូហ្គា
មុនពេលសម្តែងសមាសធាតុយូហ្គាហ្នឹងសូមអង្គុយចុះដោយស្ងប់ស្ងាត់ចិត្តរបស់អ្នកហើយចង់សុភមង្គលដល់មនុស្សទាំងអស់ក្នុងសកលលោក។ ចងចាំទាំងអស់ចៅហ្វាយនាយដ៏អស្ចារ្យនៃយូហ្គា - សួរពួកគេសម្រាប់ការការពារនិងជំនួយក្នុងការធ្វើយូហ្គា។
- អង្គុយចុះនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងការបំផុសគំនិតមួយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហត់ដង្ហើមចេញនៅក្នុងខ្នងខាងក្រោមនិងចាប់ជាមួយជក់កជើង។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាជង្គង់របស់អ្នកមិនបត់។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងថាមពលបច្ចុប្បន្ន។ ការធ្វើបែបនេះអាចលុបបំបាត់ជម្ងឺដែលកើតឡើងនៅពោះខាងក្រោម។
- ដាក់ពស់វែក - ដាក់ពោះរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋពត់ដៃរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ លើកឡើងរូបរាងបន្ទាប់មកក្បាលពត់កញ្ចឹងកត្រឡប់មកវិញដៃជួយជួយខ្លួនឯងឱ្យពត់ខ្លួន។ ជួសជុលគំនូសហើយត្រឡប់ទៅ PI វិញក្នុងលក្ខណៈដូចគ្នា។
- អង្គុយនៅលើជើងកោងតម្រង់ខ្នងកនិងក្បាលរបស់អ្នក។ ចាប់កដៃមួយដៃជាមួយបាតរបស់អ្នកដទៃ។ ដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ហើយគ្មានខ្លាញ់នៅលើដង្ហើមចេញប៉ះនឹងថ្ងាសរបស់ផែនដី។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ yogis បោះបង់លេស។ ទីតាំងដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងឈូក។
- ឈរនៅលើជើងទាំងពីរ, លាតដៃរបស់អ្នកឡើង, ស្រូបទៅទ្រូងពេញទ្រូង, ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញមកនិងចាប់កជើងរបស់អ្នក។ ជើងគួរតែត្រង់។ ឥរិយាបថនេះធ្វើឱ្យវាអាចជ្រាបចូលផ្នែកខាងក្នុងនិងសះស្បើយពីលើពីលើជម្ងឺជាច្រើន។
- ដាក់គំនិត - កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នកចាប់កជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកហើយបន្តក្នុងការបង្កើតនេះរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលរបស់ asan ត្រូវបានភ្ញាក់ឡើង។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដោះលែងជើងនៅជង្គង់និងគុហានៅខាងក្រោយ។ ការប្រឈមនេះធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ដៃហើយក៏ដុតអរូបីកម្មអវិជ្ជមានផងដែរ។
- ឈរនៅលើជង្គង់និងដៃទាំងពីរបន្ទាប់មកពត់ទៅលើក្បាលក្បាលទ្រូងនៅលើដីដូចសត្វឆ្មារវារនៅក្រោមរបង។ ឥរិយាបថនេះត្រូវការការជួសជុលជាយូរមកហើយដូច្នេះថាថាមពលពីឆ្អឹងអាងត្រគាកនឹងហូរចូលក្នុងក្បាល។ Asana ជួយព្យាបាលពោះវៀននិងក្រពះខកចិត្ត។
- អង្គុយនៅលើជើងរបស់អ្នកកោងនៅជង្គង់តម្រង់ខ្នងករបស់អ្នកកនិងក្បាល។ បោះជើងឆ្វេងនៅខាងក្រោយជង្គង់ខាងស្តាំងាកឆ្វេងត្រឡប់ទៅខាងឆ្វេងវិញ។ អាស៊ីនេះលុបបំបាត់ជំងឺនៃឆ្អឹងកង។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅអាយភីវិញហើយធ្វើដូចអេសាណានៅជើងទីពីរវិញ។