សមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែនៃចិត្ត

មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមួយដែលគ្មានភាពរឹងមាំសម្រាប់អ្វីមួយនោះចង់ឱ្យគេចចេញពីកន្លែងណាមួយហើយលាក់ខ្លួនពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការស្តីបន្ទោសទាំងអស់សម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃនិងភាពតានតឹងជាច្រើនដែលកើតឡើងតាមព្យញ្ជនៈគ្រប់ជំហាន។ សមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែនៃចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការទប់ទល់នឹងស្ថានភាពបែបនេះហើយត្រលប់ទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញ។ លើសពីនេះទៀតការអនុវត្តជាទៀងទាត់អាចជួយទប់ស្កាត់កាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតនិងមិនមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការសាកល្បង។

តើសមាធិផ្តល់អ្វីសម្រាប់ការសម្រាក?

មនុស្សជាច្រើនសម្រាកសម្រាកជ្រើសរើសសាទ្បុងនៅជិតទូរទស្សន៍ប៉ុន្ដែតាមការពិតមានវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងគួរឱ្យសប្បាយរីករាយដែលបំបាត់អវិជ្ជមានសម្រាប់ថ្ងៃ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលមានបំណងបន្ធូរបន្ថយនិងបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពកាយសម្បទានិងផ្លូវចិត្តដូចជា យោហ្គា គីជីជាដើម។ សមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងកំហឹងហើយវានៅតែអនុញ្ញាតឱ្យមានសារៈសំខាន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 20 នាទីហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើសមាធិដើម្បីសម្រាករាងកាយនិងគំនិត?

ការដកដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីសម្រាក។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមឱ្យបានញឹកញាប់ហើយរាងកាយមិនមានអុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ:

1. យឺតនិងស្រូបតាមច្រមុះសម្រាប់ចំនួន 4 ។ លំហាត់នេះគឺអស្ចារ្យណាស់នៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការគេងលក់។
2. ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗអ្នកត្រូវសម្រាកដោយចេតនាស្មានិងសាច់ដុំខាងលើនៃទ្រូង។ តាមរបៀបនេះដ្យាក្រាមចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងដង្ហើម។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ត្រូវបានគេយកមកពីយូហ្គា។ បុរសត្រូវបិទរន្ធច្រមុះខាងស្តាំដោយម្រាមដៃខាងស្តាំរបស់ពួកគេនិងដកដង្ហើមជ្រៅតាមរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងហើយស្ត្រីគួរធ្វើផ្ទុយ។ ពលដលដកដង្ហើមូវបិទរន្ធមុះដលខាងកមដលមានម្រាមដៃរង្វង់ដល់បុរសនិងម្រមដ្របស់ស្រប់ស្រ្ដីហើយញើស។

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានដំបូងអ្នកត្រូវតែធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែពេញលេញ

មានការអនុវត្តខុស ៗ គ្នាជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចគោលដៅដែលយើងចង់បានយើងស្នើឱ្យអ្នកផ្តោតលើចំណុចមួយ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការតាំងលំនៅនៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់មួយដែលមិនមានអ្វីដែលអាចរំខាន។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអង្គុយ, វាជាការសំខាន់ដែលថាត្រឡប់មកវិញគឺផ្ទះ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសចំណុចសំខាន់នៃការ ប្រមូលផ្តុំ វាអាចជាអារម្មណ៍ខាងក្នុងអង្គចងចាំឬវត្ថុណាមួយឧទាហរណ៍អណ្តាតភ្លើងនៃទៀន។ នៅក្នុងក្បាលគួរតែមានគំនិតទេ, តែចំណុចដែលបានជ្រើស, ដែលគួរតែអនុវត្តនៅក្នុងខ្លួនវាថាមពល calming មួយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាកកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចបើកតន្រ្តីស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសរូបភាពមួយចំនួនឧទាហរណ៍ឆ្នេរសមុទ្របន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្រមៃមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅលម្អិតតិចតួចបំផុតគឺ: ខ្សាច់ក្តៅខ្យល់ទន់ភ្លន់រលកស្រស់រមៀល ទៅជើងជាដើម។ សមាធិគួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។

សមាធិសម្រាប់ការគេងនិងការសំរាកលំហែ "ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ"

ការអនុវត្តន៍នេះគឺមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថាបន្ទាប់ពីការដេកលក់ធ្លាក់ភ្លាមៗដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើវានៅផ្ទះ។ រៀបចំក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងបានរលាយបាត់ពីរាងកាយ។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាថាមពលដោយសារអរម៉ូនដកដង្ហើមបំពេញម្រាមដៃរៀងរាល់។ នៅពេលចំនុចនេះគឺជាការសំរាកលំហែពេញលេញអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីទៅជង្គង់បន្ទាប់មកដៃឆ្អឹងខ្នងហើយបន្តរហូតដល់ថាមពលឈានដល់មកុដ។ នៅពេលនេះរាងកាយគួរតែត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើបាននិងចិត្តស្ងប់។ បន្ទាប់ពីនោះទៀតត្រូវបានណែនាំ 10 នាទីទៀត។ ដើម្បីកុហកចុះ។