Yoga Kundalini: លំហាត់

យូហ្គាគូដាលីនគឺជាការអនុវត្តមួយដែលឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរបស់បុរសសម័យទំនើប។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្របខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងស្ថានភាពលំបាកនៃភាពជាក់ស្តែងដូចជា: សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។

នៅក្នុងយូហ្គា Kundalini, asanas ត្រូវបានគេហៅថា kriyas, សំណុំនៃលំហាត់ដង្ហើមនិងរាងកាយដែលត្រូវបានអមដោយ Mantras មួយ។ kriyi នីមួយ ៗ ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពេលដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងមួយ។ នៅក្នុងខ្លួនវានេះគឺជាលំដាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមវន្តនិងការសំរាកលំហែដែលមានគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពជាក់លាក់មួយ - ឧទាហរណ៍ kriya ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បង្គរឬ kriya ដែលបញ្ចេញការអនុម័តថាមពលតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នង។

ការហ្វឹកហាត់យូហ្គា Kundalini ផ្តល់ថាមពលនិងភាពរស់រវើកបង្រៀនអ្នកឱ្យបញ្ចេញពន្លឺ។ ការសម្តែងជារៀងរាល់ថ្ងៃស្មុគ្រស្មាញ, យូហ្គាគូដាលីននឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។

Yoga Kundalini: លំហាត់

ភាពស្មុគស្មាញនៃហា្ក Kundalini គឺសម្បូរបែបណាស់។ ប៉ុន្តែមានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលត្រូវបានគេជឿថានឹងនាំមកនូវសុភមង្គលនិងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងកំហុស:

1. អង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់និងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ទុកភ្នែករបស់អ្នកបើកចំហរដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយសម្រាកដៃរបស់អ្នក។ ដោយមានចលនាមួយលើកឡើងដៃរបស់អ្នកហើយនាំពួកគេត្រលប់ទៅកន្លែងឈប់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាសូមបង្កើតការដកដង្ហើមដ៏មានអានុភាពតាមរយៈមាត់របស់អ្នកនិងដោយដង្ហើមដ៏មានអានុភាពមួយហើយប្រគល់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងដើមវិញ។
2. អង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។ ទាញដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នកកុំពត់ដៃរបស់អ្នកដៃរបស់អ្នកគួរតែមើលទៅមុខហើយទាញមេដៃរបស់អ្នកហើយបញ្ជូនពួកគេទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ បិទភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្វិលដៃរបស់អ្នកខណៈដែលពណ៌នាអំពីរង្វង់តូច។ ដៃស្តាំត្រូវផ្លាស់ទីតាមទ្រនិចនាឡិកានិងដៃឆ្វេង។ ចលនារបស់ដៃមិនអាចធ្វើសមកាលកម្មបានទេរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវឈប់។ លំហាត់ប្រាណត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 10 នាទី។
3. អង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។ បិទស្នាមម្រាមដៃធំដោយរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់អ្នកម្រាមដៃផ្សេងទៀតគួរតែក្រឡេកមើលរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃម្រាមដៃ: បិទរន្ធច្រមុះដៃខាងស្តាំដោយម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃឆ្វេងបើករន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងនិងស្រូបចូលតាមរន្ធម្ខាង។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីបីទៅដប់នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរជួយសម្រួលធម្មតានៃផ្ទៃអារម្មណ៍នៃផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកនិងរួមបញ្ចូលគ្នានូវស្នាដៃនៃអឌ្ឍគោលពីរនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញពេញលេញអ្នកអាចមើលឃើញពីវីដេអូខាងក្រោម។