តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លាន?

ហត់នឿយពីការសាកល្បងនៃរូបកាយរបស់គាត់យើងពិតជាចង់សម្រាក។ គ្មាន, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់មិនស្រក, គ្រាន់តែចង់បាត់បង់ទំងន់យ៉ាងងាយនិងមិនដឹង។ មានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើរឿងនេះ (លទ្ធផលលឿនមិនគួររំពឹងទុក) - របបអាហារមានតុល្យភាព។

ជំនួសឱ្យការចាប់យកភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងពីរបបអាហារដែលមិនបានសម្រេចផ្សេងទៀតចូរគិតអំពីភាពអស្ចារ្យដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់និងមានភាពអត់ធ្មត់។

រត់ការរំលាយអាហារ

ដើម្បីយល់ពីល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការស្រេកឃ្លានអ្នកត្រូវយល់ដឹងពីការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចគិតនិងជាពិសេសធ្វើការ។ ដោយមានភ្នែកបើកពាក់កណ្តាលយើងរៀបចំ អាហារពេលព្រឹក ហើយបើកមាត់ដោយមេកានិចដាក់អាហារនៅទីនោះ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃស្គរក្រពះពេញមួយថ្ងៃ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវតែបើកការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង។

ផឹកកាហ្វេទឹកក្តៅជាមួយទឹក lemon ហើយបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងមានសុភមង្គលមានអាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែមាន ចំណង់អាហារ ។ ទឹកអាស៊ីតប្រូតេអ៊ីនរៀបចំក្រពះដើម្បីរំលាយអាហារទឹកចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ - អ្នកភ្ញាក់។

យើងបរិភោគតាមរបៀបឆ្លាតវៃ

ជម្រើសមួយចំពោះរបបអាហារដែលជាវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លានជាប់ទាក់ទងនឹងការញ៉ាំចំណីអាហារញឹកញាប់និងមានតុល្យភាព។ ជាញឹកញាប់វាមានប្រហែល 4 ទៅ 5 អាហារ។ Nutritiously - នេះគឺជាការពេញចិត្តណាស់ដូច្នេះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកមិនចង់ឱ្យមានអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងគ្រាប់។ តុល្យភាព - ភាពសុខដុមរមនាពេញលេញនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ (ជួនកាលអ្នកថែមទាំងអាចលៃលកផង) ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំជាមួយនឹងចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក (បន្ទាប់ពីស្រវឹងស្រាស្រវឹង) កុំបង្អង់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (ផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោ) អាហារបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនបូកម្ហូបអាហារនិងអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 19 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងមុនពេលគេងលក់ចូរផឹកតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំឬកែវ kefir ។