សំលៀកបំពាក់ហ្វឹកហាត់

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សម្នាក់ស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់កីឡាមិនចាំបាច់ជាអត្តពលិកទេ។ រចនាប័ទ្មកីឡា បានកន្លងផុតទៅហួសពីដែនកំណត់នៃកន្លែងហាត់ប្រាណហើយម៉ូតសំលៀកបំពាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានណែនាំដោយជំនួសឱ្យសញ្ញាណនៃការកំសាន្តនិងភាពខ្លាំងនៃកីឡា។ ឥឡូវនេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលជួបមនុស្សដែលស្លៀកពាក់បែបកីឡានៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងក្លឹបរាត្រីនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាននៅក្នុងបណ្ណាល័យ។ ពិភពលោកបានប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យហើយយើងត្រូវតែគិតទាំងអស់និងជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។

យើងមានសម្រាប់ការសំយោគ!

បើទោះបីជាការស្រលាញ់អ្វីៗទាំងអស់ធម្មជាតិធម្មជាតិនិងសំខាន់ក៏ដោយបើទោះបីជាម៉ូត "សរីរាង្គ" យើងត្រូវតែទទួលស្គាល់ថានៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់ការប្រើសូលុយស្យុងទទួលបានជ័យជំនះ។ ចៅក្រមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងបុរាណ - កប្បាស:

កប្បាស:

• ធ្ងន់;
• stretched និងងាយទៅនឹងប្រសិទ្ធិភាពនៃ "លោតជង្គង់និងកែងដៃ";
• មិនសមស្របសម្រាប់ការលាងប្រចាំថ្ងៃ។
• មិនស្រូបសំណើម;
• អាក្រក់ "ដកដង្ហើម" ។

ភាពសំយោគ:

• រក្សាសំណុំបែបបទ;
• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនានៃទំហំធំជាងមុន។
• អាចបម្រើជានិយតករសីតុណ្ហភាព។
• កាត់និងស្រូបសំណើម។
• ស្ងួតឆាប់រហ័សនិងមិន deteriorate ពីការលាងញឹកញាប់។

Cardio

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ប្រណាំងកង់និង ហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែមានស្បែកជើងកវែងពិសេសសម្លៀកបំពាក់កីឡាសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដកដង្ហើមរុំនៅលើថ្ងាសដើម្បីស្រូបញើស។ លើសពីនេះទៅទៀតសម្លៀកបំពាក់គួរតែមានភាពតឹងតែងបើសិនជាអ្នកហាត់ប្រាណ។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

សម្លៀកបំពាក់របស់ស្ត្រីសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ទំងន់រួមមានស្រោមដៃដោយគ្មានម្រាមដៃដូច្នេះដៃរបស់អ្នកមិនបែកញើសនិងមិនចេះនិយាយជាមួយទម្ងន់ដែលមិនជ្រៀស។ លើសពីនេះទៀតសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវតែមានភាពស្រដៀងគ្នា (ដូច្នេះគ្រូបង្វឹកអាចមើលឃើញកំហុសឆ្គងនៅក្នុងចលនាតូចបំផុត) និងងាយស្រួលបំផុតដូច្នេះចង្វាក់និងទំហំខ្ពស់មិនបង្កឱ្យអ្នកមានការរអាក់រអួលឡើយ។