ចុចកង់

កង់មួយសម្រាប់សារពត៌មានដែលត្រូវបានគេហៅថារមៀលចុចផងគឺជាល្បែងកីឡាដ៏សាមញ្ញ។ វាជាកង់មួយនិងមានចំណុចទាញពីរនៅលើជ្រុង។ ដោយភាពសាមញ្ញខាងក្រៅរបស់វាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវាវាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតរបស់វាត្រូវបានសម្រេច។

ចុចរមៀលនៅផ្ទះ

កង់សម្រាប់រញ្ជួយសារពត៌មានគឺតូចណាស់ដែលវាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅក្នុងផ្ទះល្វែងណាមួយទេប៉ុន្តែសូម្បីតែស្ទើរតែគ្រប់បន្ទប់នៅក្នុងសណ្ឋាគារឬផ្ទះល្វែងនៃប្រភេទសណ្ឋាគារ។

លើសពីនេះទៅទៀតកម្មវិធីពិសោធន៏នេះមានតម្លៃសមរម្យហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចមានជំនួយតិចតួចប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលំបាកក្នុងការស្វែងរកសារព័ត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាត។

កង់ម៉ូតូសម្រាប់សារពត៌មាន: អ្វីដែលសាច់ដុំធ្វើការ?

ថ្នាក់ជាមួយ roller សម្រាប់សារពត៌មានមួយគឺមិនគួរឱ្យជឿមានសារៈប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ពោះ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងអ្នកភ្លាមអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំរឹងមាំនៅទូទាំងរាងកាយ។

ភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននិងត្រឡប់មកវិញ។ វាជារឿងល្អដែលនៅទីនេះពួកគេចូលរួមជាមួយគ្នា: គ្រូបង្ហាត់កាយសម្ព័ន្ធនឹងប្រាប់អ្នកថាសាច់ដុំទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យស្របគ្នា។ មានតែករណីនេះទេដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុត។

នៅក្នុងវគ្គហ្វឹកហ្វឺនជាមួយកង់កីឡាសម្រាប់សារពត៌មានអ្នកនឹងកត់សំគាល់ថាអ្នកត្រូវតែរក្សាដៃនិងជើងឱ្យមានភាពតានតឹង - ពួកគេមិនមានបន្ទុកធ្ងន់នោះទេប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥទ្ធិពលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមើលទៅដូចជា ស្ដើងនិងទាក់ទាញបន្ថែមទៀត។

ក្មេងស្រីជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានជាមួយកូនកុំរាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេបានក្លាយទៅជាក្រាស់និងស្រស់ស្អាតហើយកោងបានក្លាយទៅជាតឹងនិងយឺត។

អ្វីដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតនោះគឺថាកង់អាចជួយបូមម៉ាស៊ីនសារព័ត៌មានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើប្រចាំថ្ងៃឬ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេល 4-6 សប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ roller សម្រាប់សារពត៌មាននេះ?

លំហាត់ដែលមានកង់សម្រាប់សារព័ត៌មានខុសគ្នាតែក្នុងការប្រែប្រួលតិចតួចប៉ុណ្ណោះពីកំណែបុរាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូម្បីតែមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះសូមវិភាគលម្អិតអំពីរបៀបចុចកង់ដោយប្រើកង់។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ឈរនៅលើទាំងបួននាក់, យកឡើងកីឡាករប្រណាំងកាយសម្ព័ន្ធ។ យឺតណាស់រមៀលរំកិលទៅមុខ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ទីតាំងដែលអាចធ្វើបានចុងក្រោយសូមបន្តនៅក្នុងវាពីរបីវិនាទីហើយត្រលប់ទៅទីតាំងវិញយឺត ៗ ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកត្រូវតែលាតសន្ធឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងក្រពះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះសូមចូលទៅកាន់លំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ - ការគាំទ្រមិនមែននៅលើជើងកោណទេតែនៅលើជើងដូចនៅក្នុងការជំរុញបែបបុរាណ។

នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសារពត៌មានអាចធ្វើការបានច្រើនប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោយនិងដៃក៏មានអារម្មណ៍តានតឹងដែរហើយកំណែកម្រិតខ្ពស់បង្ខំឱ្យជើងធ្វើការ។ វាគឺជាការសម្តែងមួយ យ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននឹងនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ - ពោះមួយដែលស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។

កង់សម្រាប់សារព័ត៌មាន: កំហុសនិងការចង្អុលបង្ហាញផ្សេងៗ

ដូចជាឧបករណ៍កីឡាណាមួយសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានមានគុណវិបត្តិរបស់វា។ ជាបឋមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយគាត់គឺមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ហើយបើគ្មានការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាបឋមដើម្បីដោះស្រាយវាគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ ហើយនៅពេលដែលអ្វីមួយមានការពិបាកខ្លាំងក្លា - ភាពរីករាយនិងបំណងប្រាថ្នាចង់បន្តទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលអាចលេងជាមួយវីដេអូនោះទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬឆ្អឹងខ្នងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺផ្ទុយនឹងអ្នក។