លោក Gennady Adamovich និងសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានឈ្មោះថា "Gymnastics Slavic charmers: water standing" បានទទួលប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចង់ដឹងពីប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ប្រជាជនពួកគេត្រឡប់ទៅរកឫសរៀនរៀនពីដូនតារបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះត្រូវបានគេស្តាប់ថាជាការទាក់ទាញសម្រាប់បេះដូងរបស់ស្ត្រីនៃគំនិតដែលថាក្មេងស្រីគឺតំណាងនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសំខាន់បំផុតនោះ - ដើម្បីបង្ហាញពីការទាក់ទាញរបស់ពួកគេដែលក្នុងករណីខ្លះ blossomed និងនៅក្នុងមួយចំនួន - នៅតែ sleighing ។ បណ្តាញនេះបានរីករាលដាលវីដេអូដែលមានរយៈពេលយូរជាមួយនឹងកាយវិការកាយវិការ Slavic ក្នុងការសំដែងរបស់ម៉ារីយ៉ាហ្គូសេវ៉ាដែលមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការចូលរួមក្នុងស្ត្រីជាច្រើន។
កាយសម្ព័ន្ធរបស់ស្ត្រី Slavic charynitz
អំពីភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីស្លាវស្រីរាប់រយនាក់កំណាព្យតែងកំណាព្យនិងបទចម្រៀងរឿងព្រេងនិងរឿងព្រេង។ អណ្តាតអាក្រក់បានចងភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេទៅជាកម្មសិទ្ធិនៃវេទមន្តខ្មៅ - ខ្លាំងដូច្នេះវា។ Slavs តាំងពីយូរយារមកហើយមានភាពរួសរាយឆើតឆាយក្រអឺតក្រទមក្រអឺតក្រទមដោយភាពអត់ធ្មត់និងសុខភាពរឹងមាំ។ ហើយ កាយសម្ព័ន្ធនៃ អ្នកចម្រៀងស្លាវីបង្រៀនយ៉ាងពិតប្រាកដនូវលំហាត់ទាំងនោះដែលជួយឱ្យរាងកាយនិងវិញ្ញាណមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានសាកល្បងវាពិតជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ - ទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
អ្នកនិពន្ធកាយសម្ព័ន្ធ Gennady Adamovich គឺជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តម្នាក់ដែលបានឃោសនាការរស់ឡើងវិញនៃប្រពៃណីរាស្ដ្រនិងការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ឫសវិញ។
វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដែលអ្នកហាត់ប្រាណប្រើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ ៗ ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់នូវរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតដល់ជើងរបស់អ្នក, គូថ, ទ្រូង, ដៃនិងចង្កេះ។ ការដាក់កម្រិតលើអាយុដែលអ្នកនិពន្ធមិនដាក់ - ក្នុងថ្នាក់រៀនអ្នកអាចជួបស្ត្រីនៅអាយុ 60-70 ឆ្នាំ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសូម្បីតែនៅអាយុរបស់ពួកគេកាយសម្ព័ន្ធបំពេញឱ្យពួកគេមានថាមពលនិងកម្លាំង។
ឈ្មោះ«ទឹកសន្សើម»សំដៅយើងទៅនិមិត្ដរូបរបស់សារាសដែលជាអ្នកថែរក្សាចំណេះដឹងពីព្រោះស្ត្រីនៅក្នុងគ្រួសារប្រពៃណីធ្វើការងារថែរក្សាចំណេះដឹងការពារគ្រួសាររបស់នាង។ ចំពោះបុរស, ភាពស្មុគស្មាញបែបនេះមិនសមស្របទេ - ស៉្បាកសម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងក្លាមានភាពស្មុគ្រស្មាញផ្សេងៗ។
លំហាត់: កាយវិការកាយវិការស្លាវី
បរិវេណកាយសម្ព័ន្ធទាំងមូលរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួន 27 ដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសតែ 7 បំណែកនៅក្នុងអគាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកត្រូវប្រតិបត្តិពួកវារហូតដល់អ្នករៀនស្មុគស្មាញដោយបេះដូងហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចជំនួសឬបន្ថែមធាតុ។ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាពិភពខាងលើ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) កណ្តាលនិងពិភពលោកទាប (ការហាត់ប្រាណជាទូទៅនៅក្នុងតូប) ។
នៅដំណាក់កាលទី 1 អ្នកត្រូវធ្វើ 1-3 ដងជំនួស 10-15 ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើកីឡាពីមុនមកការធ្វើវានឹងមានភាពងាយស្រួលហើយមិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនសូវរួសរាយជាមួយកីឡាអ្នកខ្លះអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ពិតប្រាកដ។
ឧទាហរណ៍យើងនឹងវិភាគលំហាត់ខ្លះ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងនៃពិភពលោកខាងលើគឺជាការឡើងលើម្រាមជើង។ សាមញ្ញនិងងាយស្រួល, លើកសំណព្វនិងវិលត្រឡប់។
- សមយុទ្ធមួយទៀតមកពីពិភពលោកខាងលើ: ឈរជើងជើងទទឹងស្មា។ លើកជើងមួយទន់ភ្លន់រុញវាទៅជង្គង់ភ្ជាប់ជង្គង់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកហើយដាក់ជើងជំនួយនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។
- នៅក្នុងពិភពលោកទាប, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលលុតជង្គង់។ វាចាំបាច់ក្នុងការលើកដៃរបស់អ្នកដោយងារវល់ឡើងយើងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងដំបងនៃដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយករបស់អ្នកអូសកែងដៃរបស់អ្នកទៅមុខហើយទម្លាក់លើវា។ ពីទីតាំងនេះអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្ត លំហាត់ ដែលនៅសេសសល់។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញមិនមានភាពស្មុគស្មាញពេកទេក្នុងករណីនេះដូច្នេះអ្នកមិនប្រថុយប្រថានប្រឈមនឹងកិច្ចការដែលមិនអាចទទួលបាន។ អ្វីដែលសំខាន់គឺធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដោយរលូននិងវាស់វែងដូចគ្រូបង្ហើប។