ការគេងមានសុខភាពល្អនិងសុភមង្គលអាស្រ័យទៅលើសុខុមាលភាពរបស់ទារក។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត, នេះមានរយៈពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការយល់អំពីរបៀបដែលទារកទើបនឹងកើតគួរតែដេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការសំរាក។
ការរៀបចំ
មុនពេលដាក់ទារកទើបនឹងកើតវាត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ដំបូងបង្អស់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការថើបកូនដោយតឹងតែងឡើយព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពមិនអាចទៅរួចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការកើនឡើងកំហឹងរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផលការគេងត្រូវបានរំខាន។ នៅក្រោមក្បាលទារកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាក់កន្ទបឬលើក ស្ទីលពូក ពីចុងក្បាលដោយសារតែត្រូវការខ្នើយខ្ពស់នៅទីនោះ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដាក់ទារកភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដូច្នេះអ្នកប្រឈមនឹងការគេងមិនលក់ពេលយប់ដោយសារតែបញ្ហានៃការរំលាយអាហារនិងជំងឺកាមរោគ។ កុំបង្រៀនកូនក្មេងឱ្យដេកជាមួយអ្នក។
ឥរិយាបថ
ទីតាំងដ៏សំខាន់គឺកំទេចកំទីអំឡុងពេលគេង។ ក្នុងន័យនេះម្តាយវ័យក្មេងជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគេងទារកទើបកើត - នៅផ្នែកម្ខាងឬខ្នងដែលទីតាំងមួយណាដែលជាសរីរវិទ្យាបំផុត។
ដូច្នេះសូមពិចារណា ឥរិយាបថ មូលដ្ឋាន សម្រាប់ការគេង :
- នៅលើក្រពះ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការកាន់តែសកម្មសាច់ដុំនៃខ្នងនិងកត្រូវបានពង្រឹង, ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃខួរក្បាលកើនឡើងនិងការគេចចេញពីឧស្ម័នពីពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ មានមតិមួយអំពីហានិភ័យខ្ពស់នៃការថប់ដង្ហើមនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអវត្ដមានខ្នើយវានឹងមិនកើតឡើងទេ។
- នៅខាងក្រោយ។ ដូច្នេះក្មេងអាចផ្លាស់ទីដោយដៃនិងដៃហើយដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យខ្លួនគេភ្ញាក់ឬកោស។ ទីតាំងនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយមានវត្តមាននៃដង្ហើមខ្លីដែលបណ្តាលមកពីច្រមុះហៀរសំបោរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានគ្រោះថ្នាក់នៃការលង់ទឹកនៅពេលដែលការស្រូបយក។
- នៅលើចំហៀង។ នេះគឺជាជម្ងឺមួយក្នុងចំណោមទម្លាប់ដែលគេងច្រើនបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរដាក់កូនឱ្យនៅម្ខាងទៀត។ ប្រសិនបើទីតាំងដូចគ្នាត្រូវបានថែរក្សាឆ្អឹងក្បាលអាចនឹងត្រូវបានខូចហើយការដកដង្ហើមនៃសួតអាចត្រូវបានថយចុះដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្លាក់ចុះនៃតំបន់មួយចំនួន។
- ការបង្កើតអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ក្នុងស្បូនទារកបានចំណាយពេលស្ទើរតែគ្រប់ពេលនៅក្នុងទីតាំងនេះ។ ដូច្នេះខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតសម្រាកដូច្នេះ។
សូមកុំភ្លេចថាក្មេងៗមានភាពខុសគ្នាហើយគ្រប់គ្នាមានចំណង់ចំណូលចិត្តខុសៗគ្នា។ ហើយនេះជាការពិតត្រូវយកមកពិចារណា។ ឥឡូវនេះដោយដឹងថាទារកទើបនឹងកើតគួរតែដេកនៅក្នុងកុនក្មេងអ្នកអាចផ្តល់នូវការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកនិងការសំរាកពេញលេញសម្រាប់ខ្លួនឯង។