អាហារបែបមនោគមន៍វីមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានគេប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអោយពេញនិយមចំពោះផលិតផលតែមួយ។ វាអាចទៅរួចដែលថារាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មទៅនឹងវាខុសគ្នាខ្លាំងជាងការរំពឹងទុក។ ប៉ុន្តែមានការលើកលែងនៅទីនេះឧទាហរណ៍ របបអាហារ oatmeal ដែលជាម៉ឺនុយនៃការដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានមូលដ្ឋាននៃការទាំងអស់ porridge ស៊ាំនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់របស់ oatmeal បំពេញបន្ថែមជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ បែបនេះ mono - របបអាហារមានអនុវត្ត contraindications ទេវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សចាស់។ វាជួយបន្តិចម្តង ៗ និងគ្មានភាពតានតឹងច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ជួសជុលសំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យវាមានជាតិវីតាមីននិងធាតុដំបូនពពោនដែលមានសារធាតុ Oatmeal ច្រើន។
ម៉ឺនុយរបបអាហារ Oatmeal
Monodiet គួរតែប្រើមិនលើសពី 7 ថ្ងៃទេក្នុងអំឡុងពេលនៃការលាយអង្ករនេះអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់និងបទបញ្ញត្តិទាំងអស់: កុំពិសារមុនពេលចូលគេងផឹកទឹកពីរលីត្រ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាស្ករអំបិលប្រេងទឹកឃ្មុំនិងផ្អែមដទៃទៀតមិនអាចប្រើបានទេ។ វាគឺដោយសារតែការមិនរាប់បញ្ចូលនៃសារធាតុទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របបអាហារ oat នៅក្នុងម៉ឺនុយដែលមានមិនត្រឹមតែ oatmeal នៅលើទឹកនិងដោយគ្មានការណាមួយទេប៉ុន្តែក៏បន្លែស្រស់និងឆ្អិននិងផ្លែឈើ។ អ្នកអាចបន្ថែមពួកគេដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងបបរអ្នកអាចញ៉ាំដោយគ្មានវា។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីថ្ងៃអ្នកត្រូវតែ "អង្គុយ" លើអង្ករតែឯង។
ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារ oatmeal អាចជាអ្វីមួយដូចនេះ:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - flakes ចំហុយ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - salad kefir ឬបន្លែ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - បបរជ័រទឹក (អាចមានជាមួយបន្លែ);
- អាហារសម្រន់ - ទឹកបន្លែឬ kefir;
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែឈើណាមួយដោយមិនរាប់បញ្ចូលចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃបញ្ជីនៃរបបអាហារ oatmeal របស់មនុស្សដែលបានសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លើខ្លួនគេ, វិជ្ជមានបំផុត។ នេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ដោយផ្ទាល់។