អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំរង់នៃបន្លែនិងសាឡាត់ពីពួកគេគឺជាមូលដ្ឋាននំប៉័ងដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ប្រភេទនៃសាឡាត់តែងតែធ្វើឱ្យអាហារដើមនិងពិសេសហើយកាឡូរីទាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំរហូតដល់ចាក់សំរាម។
រូបមន្តសម្រាប់ salad ស្ពជាមួយ carrots
គ្រឿងផ្សំ:
- carrots - 4 PCs ។
- ស្ព - 1/2 ក្បាល;
- ខ្ទឹមបារាំងក្រហម - 1 ភី។
- ស្លឹក mint - ដៃ។
- ស្លឹកកែវ - តិចតួច
- សណ្ដែកដីលីង - ដៃមួយ
- ទឹកនៃ 2 លីត្រ
- ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ស្ករត្នោត - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្ទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
Carrots កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង, ស្ពនិងខ្ទឹមបារាំង shredded ។ យើងដាក់បន្លែនៅចានរាងសាឡាដ។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយដែលយើងធ្វើឱ្យ ស្លៀកពាក់សម្រាប់ salad បន្លែមួយ : លាយទឹក lime, ជាតិស្ករ, ប្រេងអូលីវតិចតួចនិង chili ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ យើងបានបំពេញសាឡាត់ជាមួយទឹកជ្រលក់, ឱសថស្រស់និងគ្រាប់ចៀន។
salad នៅរដូវក្តៅជាមួយស្ពបនិង carrots បំពេញបន្ថែមអាហារណាមួយ។
Salad ជាមួយស្ព, beets និង carrots
Salad មិនត្រឹមតែជាម្ហូបដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៏គឺជាសាឡាត់ដែលមានស្ពៃក្តោបក្រហមបៃតងនិងផ្លែទទឹម។ ក្រៅពីពណ៌ឆ្អិនសាឡាត់នេះមានរសជាតិសម្បូរបែប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែប៉ោម - 3 បំណែក;
- ស្ពក្រហម - 650 ក្រាម
- beet - 250 ក្រាម
- carrots - 2 បំណែក;
- vinegar cider ផ្លែប៉ោម - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកក្រូចកន្លះ;
- ប្រេងអូលីវ - 5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ស្រូវ Garnet - 50 ក្រាម។
- parsley ។
ការរៀបចំ
ផ្លែប៉ោមស្ពបនិង beets shinkuem នៅលើ shredder តូចមួយចុងក្រោយកុំភ្លេចមុនស្អាត។ យ៉ាងហ្មត់ចត់លាយគ្រឿងផ្សំនៃសាឡាត់បន្ថែម vinegar, ទឹក lemon, butter និងអំបិលបន្តិច។ យើងម្តងទៀតលាយសាឡាត់ជាមួយស្ពៃក្តោប, ផ្លែប៉ោមនិង carrots, និងបម្រើ, sprinkling ជាមួយគ្រាប់ពូជ parsley និង pomegranate ។
Salad ជាមួយស្ព, ម្រេច, carrots និង onions
ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់បន្លែល្អមិនចាំបាច់ប្រើទឹកជ្រលក់ដែលបានទិញនោះទេដោយសារតែដោយមានជំនួយពីគ្រឿងផ្សំភាគច្រើនរបស់យើងអ្នកអាចបង្កើតរសជាតិតែមួយគត់របស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គ្រឿងផ្សំ:
ចំពោះសាឡាត់:
- ស្ព - 1/2 ក្បាល;
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
- ខាត់ណាខៀវ - 1 ដុំ;
- onions ពណ៌បៃតង - 1 bunch ។
សម្រាប់ការចាក់ឥន្ធនៈ:
- ទឹកនៃ 1 lemon;
- ប្រេងបន្លែ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- mayonnaise - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- Cream sour - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមសស្ងួត - 1/2 tsp;
- អំបិល - 1/2 tsp;
- គំនិតពណ៌បៃតង, parsley ។
ការរៀបចំ
ចូរចាប់ផ្តើមសាឡាត់ជាមួយការស្លៀកពាក់: ក្នុងទឹកលាយទឹកលាយទឹកក្រឡុកលាយម្សៅអំបិលបន្តិចបន្តួចខ្ទឹមបារាំងអំបិលបន្តិចនិងស្លាបព្រានៃពណ៌បៃតង។ លាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពេញលេញនិងផ្ញើវាទៅទូទឹកកក។
ស្ពពណ៌ស shred វិចិត្រ, ម្រេចកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្តើង, inflorescences broccoli assorted, វិចិត្រ onions ពណ៌បៃតង chopped ។
កូរបន្លែនិងរដូវវស្សាជាមួយទឹកជ្រលក់ញាក់។ ដូចជា សាឡាត់ដែលមានស្ពៃក្តោបពណ៌សពណ៌ស និងម្ទេសសមឥតខ្ចោះដូចជាស្ប៉ារប៊ឺហ្គ័រឬម្ហូបសាច់សត្វផ្សេងទៀត។
Salad ជាមួយស្ព, carrots និង cucumber
ជួនកាលចានដែលឆ្ងាញ់មិនគួរផ្ទុកលើសពីគ្រឿងផ្សំទេភស្តុតាងនោះគឺស្ករខាងក្រោម។
គ្រឿងផ្សំ:
ចំពោះសាឡាត់:
- carrots - 1 ដុំ;
- ស្ព - 1/4 ក្បាល;
- ត្រសក់ - 1 ភី។
សម្រាប់ការចាក់ឥន្ធនៈ:
- vinegar អង្ករ - 3/4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ប្រេងល្ង - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកកំបោរ - 1/2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកខ្ញី - 1/2 ទី។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
ស្ព, carrot និង cucumber វិចិត្រ shred ។ នៅក្នុងចានតូចមួយលាយគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ចាក់ឥន្ធនៈ: ទឹកខ្មេះប៊ឺទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូចនិងទឹកខ្ញី។ កុំអោយច្រឡំគ្រឿងផ្សំចុងក្រោយព្រោះដើម្បីទទួលបានទឹកខ្ញីអ្នកត្រូវជូតឫសនៃខ្ញីហើយគ្រាន់តែគូសវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ឥឡូវនេះវានៅសល់ដើម្បីបំពេញសាឡាត់របស់យើងហើយអ្នកអាចផ្តល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដល់តុ។