មុនពេលដែលអ្នករកឃើញកន្លែងដែលវីតាមីន B5 ត្រូវបានផ្ទុកអ្នកត្រូវដឹងថាវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដូច្នេះវាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ អាស៊ីត Pantothenic មានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអព្យាក្រឹតអព្យាក្រឹតប៉ុន្តែវាស្ទើរតែអាចបំបែកបានទាំងស្រុងនៅក្នុងអាស៊ីតនិងអាល់កាឡាំងដែលជាប់នៅក្នុងបរិស្ថានរបស់វា។ ដូចគ្នានេះដែរ វីតាមីន នេះ ត្រូវ បានបាត់បង់នៅពេលចម្អិនដោយប្រើកំដៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអាហារណាខ្លះដែលមានវីតាមីន B5 ដើម្បីបំពេញហាងរបស់ខ្លួនឱ្យបានទៀងទាត់។
អ្វីដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B5?
និយាយអំពីផលិតផលដែលមានវីតាមីន B 5 វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមានច្រើននៃពួកវា។
វីតាមីន B5 អាចរកឃើញនៅក្នុងចំណីអាហារដែលមានប្រភពដើម។ ភាគច្រើននៃអាស៊ីត pantothenic ទាំងអស់មាន:
- បេះដូង;
- សាច់;
- ថ្លើម
- តម្រងនោម
- សាច់មាន់;
- yolks;
- caviar ត្រី
- trout;
- ម៉ាកឃែល
- សាច់ក្តាម។
ផលិតផលដំណាំដែលនាំមុខគេក្នុងខ្លាញ់នៃអាស៊ីត pantothenic អាចត្រូវបានគេហៅថា:
- peas;
- គ្រាប់
- អង្ករដែលមិនបានកែច្នៃ
- bran;
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
- ស្ហុកហៃស្ករ;
- oatmeal;
- ផ្សិត
- បន្លែ ស្លឹក
- ទំពាំងបារាំង
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ពណ៌ក្រហម beet;
- ខាត់ណាផា្កស្ព។
វីតាមីន B5 ត្រូវបានផលិតដោយអតិសុខុមប្រាណផ្សេងៗគ្នារួមទាំងអ័រម៉ូនដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនមនុស្សនិងជាផ្នែកមួយនៃអ័រម៉ូន microflora ធម្មតា។
ក្នុងគោលបំណងថានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានការខ្វះខាតនៃវីតាមីននេះទេវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួននៃផលិតផលខាងលើ។ សម្រាប់រាងកាយមនុស្សវាល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីននេះពីផលិតផលធម្មជាតិហើយមិនមែនថ្នាំដែលមានសារធាតុអាហារសព្វថ្ងៃនេះដែលមានវីតាមីនធម្មជាតិនិងវីតាមីនធម្មជាតិទេ។
វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាវីតាមីន B5 អាចទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយដោយហេតុនេះអាចរក្សាបាននូវតួលេខស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។