កុំភ្លេចថាចំពោះការលូតលាស់ធម្មតានិងការលូតលាស់នៃរាងកាយយើងត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា, អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅលើរបបអាហារនិងកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅគ្រប់ប្រភេទនៃអាហារដែលអាចនាំទៅរកការធាត់។ ក្នុងករណីនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងនូវបទដ្ឋាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃ។
ត្រូវការបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងកត់សម្គាល់ថាមិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ស្មើភាពគ្នាចំពោះមនុស្សទេ។ ដូច្នេះអ្នកចំណីអាហារបំប៉ន កាបូអ៊ីដ្រាត ទាំងអស់ទៅជាមនុស្សសាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញ។ ទីមួយត្រូវបានគេហៅថារហ័សផងដែរដែលនិយាយសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមភ្លាមៗខណៈដែលពួកគេមានអត្យាធាតុអប្បបរមា។ ខណៈពេលដែលក្រោយត្រូវបានស្រូបយកបានយូរប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយមិនតិចតួចទេ។ មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប្រភេទទីបីនៃជាតិសរសៃ។ វាត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់សំអាតរាងកាយ។
ការប៉ះសំណួរនៃបរិមាណចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាមានអប្បបរមាត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកចំណីអាហារ។ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងតិច 50 ក្រាម។ បរិមាណខ្ពស់បំផុតត្រូវបានទទួលពីការគណនានៃ 2-3 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយដែលចង់បាន។ គណនាកម្រិតសម្លេងដែលអ្នកបានទទួលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃអាចមាននៅលើស្លាក។ ឧទាហរណ៍នៅលើកញ្ចប់នៃផ្អែមវាត្រូវបានសរសេរថា 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 90 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែ 50 ក្រាមអ្នកនឹងទទួលបាន 45 ក្រាម។
បើអ្នកគិតអំពីបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលក្រុមត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះវាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញចេញពីរបបអាហារហើយជំនួសពួកគេដោយភាពស្មុគស្មាញឧទាហរណ៍ដូចជាបបរនៅពេលព្រឹក។ ការនេះនឹងផ្តល់នូវកម្លាំងនៃភាពរឹងមាំនិងកម្លាំងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ឬការហាត់ប្រាណ។ សង្កេតមើលច្បាប់មាសនៃកាបូអ៊ីដ្រាត: យើងញ៉ាំ ផ្លែឈើ រហូតដល់ម៉ោង 5 ល្ងាចនិងបបររហូតដល់ 14,00 ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលញ៉ាំវានឹងមិនត្រូវបានទុកចោលក្នុងកំរិតផោនទេ។