ចំពោះអ្នកដែលចង់ឃើញគូបដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកអ្នកត្រូវត្រជាក់ខ្លួនប្រាណ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វាគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់និងត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ដឹងថាអាហារអ្វីដែលអាចបរិភោគបាននៅពេលស្ងួត។ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស, វាមិនចាំបាច់ប្រើរបបអាហាររឹង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរាប់កាឡូរីជាមួយឱនភាពប្រចាំថ្ងៃ 20-25% ។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាប្រូតេអ៊ីនមានសារសំខាន់សម្រាប់ថែទាំសាច់ដុំ។
ផលិតផលសម្រាប់សម្ងួតរាងកាយ
ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យវាមានបរិមាណ កាបូអ៊ីដ្រាត តិចតួចដូច្នេះកម្រិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 50 ក្រាម។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺមានខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍។
ផលិតផលនៅពេលស្ងួតរាងកាយសម្រាប់ក្មេងស្រី:
- ស៊ុតគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារប៉ុន្តែបរិមាណនៃជាតិលឿងគួរតែត្រូវបានកំណត់។
- សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិច។ នៅក្នុងសាច់ពណ៌ក្រហមមាន keratin ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។ វាសាកសមបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
- នំបុ័ងបក្សីគឺជាផលិតផលសាច់សំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមលេងកីឡា។ ផលិតផលនេះមានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើននិងអប្បរមានៃជាតិខ្លាញ់។
- Hercules - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ដើម្បីរក្សាការ satiety ។ អ្នកក៏អាចប្រើវាសម្រាប់ចម្អិនអាហារខូឃីស៍បានដែរ។
- ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ - ផលិតផលសម្រាប់ការស្ងួតដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍និងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រីក្រហមដែលគួរតែមាននៅលើម៉ឺនុយយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជម្រើសមួយគឺ ប្រេងត្រី ។
- ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតរបស់អត្តពលិកគឺឈីសប៉ុន្តែវាមិនគួរមានខ្លាញ់ទេ។ នេះផលិតផលទឹកដោះគោ sour - គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- ខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិប៉ុន្តែវាត្រូវការបរិមាណតិចតួចពីព្រោះ 100 ក្រាមមាន 600 ក្រាម។
- ក្រឡុកពុក។ អ្នកទទួលអាហាររូបត្ថម្ភជឿថាក្រពះនេះគឺល្អបំផុតដែលជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលចាំបាច់ដែលអាចឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាយូរ។