អត់ឃ្លានជានិច្ចដោយសារហេតុផល

អាហាររូបត្ថម្ភគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីរក្សាជីវិតនិងសកម្មភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើប្រាស់ស្បៀងអាហារច្រើនហួសប្រមាណមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើមនុស្សចង់បរិភោគជាទៀងទាត់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ហេតុផលសម្រាប់ការនេះហើយនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេធ្វើផែនការសម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀត។

មូលហេតុដែលអ្នកតែងតែចង់ញ៉ាំ

ភាពស្រេកឃ្លានអចិន្រ្តៃយ៍អាចមានមូលហេតុខាងសរីរៈ:

1. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ នៅក្នុងជំងឺនេះមនុស្សម្នាក់មានកម្រិត ជាតិស្ករ ទាប នៅក្នុងឈាម ។ បន្ថែមពីលើភាពអត់ឃ្លានការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដោយអស់កម្លាំងឈឺក្បាលញើសរញ្ជួយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតមានជាលទ្ធផលនៃមុខងារថ្លើមមិនធម្មតា។
2. ទឹកនោមផ្អែម ។ ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមកោសិកាមិនទទួលជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ទេដូច្នេះខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាអំពីតម្រូវការបរិភោគ។ ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យអាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំវាអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន។
3. រោគសញ្ញាមុនពេលសំរាក ។ អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានគឺជារោគសញ្ញាជាទូទៅនៃរោគសញ្ញាមុនពេលកើត។ បាតុភូតបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រែប្រួលនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងកើតឡើងនៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។
4. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ ថ្នាំមួយចំនួនជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានក្លាយជាឈឺចាប់អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
5. ភាពស្លកសាំងកង្វះវីតាមីនកង្វះសារធាតុរ៉ែសំខាន់។ ម្ហូបអាហារដែលគ្មានតុល្យភាពនិងចំណីអាហារតិចតួចនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់។ កម្ចាត់អារម្មណ៍នេះអាចត្រូវបានតាមរយៈការបន្ថែមរបបអាហារដែលសំបូរដោយរ៉ែនិងផលិតផលវីតាមីន។
6. បញ្ហានៅក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine នេះ។

ប៉ុន្តែក្រៅពីហេតុផលសរីរវិទ្យាមានមូលហេតុផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លានថេរ។ ជារឿយៗការញ៉ាំអាហារកើនឡើងនៅក្នុងវត្តមាននៃ ភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភត្រូវបានទាញទៅម្ហូបអាហារដើម្បីទទួលបានការសប្បាយនិងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាជាមួយនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីចំណង់អាហាររបស់មនុស្សបាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់បន្ទាប់មកអរម៉ូន cortisol ចាប់ផ្តើមលូតលាស់ដែលបង្កើនចំណង់អាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បើអ្នកចង់បរិភោគជានិច្ច?

បំណងប្រាថ្នាជានិច្ចក្នុងការបរិភោគគឺមិនមែនជាបទដ្ឋានទេ។ ជាញឹកញាប់វាគឺដោយសារទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារផ្តល់យោបល់ឱ្យកំណត់កាលវិភាគនៃអាហារនិងបង្កើនការទទួលទានទឹកស្អាត។

អ្នកដែលតែងតែចង់ញ៉ាំនៅពេលយប់ត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាទំនងជាថារាងកាយទទួលបានតិចក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃនៃសារធាតុចាំបាច់។ ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានពោរពេញដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីកុំឱ្យស្រេកឃ្លាននៅពេលយប់អ្នកអាចផឹកមុនពេលកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។