របៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវការរំលោភបំពានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងការខ្វះខាតសកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យបង្កើតស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។ ការឈឺពោះនោម គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយនៃស្ត្រី។ ដើម្បីសម្អាតពោះខាងក្រោមក្នុងរយៈពេលខ្លីធ្វើលំហាត់ដែលអាចរកបានសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់តាមផ្ទះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អកីឡានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះជាងពាក់កណ្តាលនៃភាពជោគជ័យគឺពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉នហេតុនេះចូរបោះបង់ចោលផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
លំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងពោះទាប
ភ្លាមៗវាមានតំលៃនិយាយពីខ្លាញ់ពីតំបន់នេះទៅយឺតដូច្នេះអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការខិតខំ។ ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសពេកដូច្នេះសាច់ដុំត្រូវសម្រាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ ពោះទាប ធ្វើបានបីឈុតចាប់ពី 20-25 ដង។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, បង្កើនការផ្ទុក, ហើយបន្ទាប់មកនឹងមានការរីកចម្រើនទេ។ ចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការឡើងក្តៅឧទាហរណ៏អ្នកអាចធ្វើឱ្យចំណោតឬជ្រើសរើសកាតាបចាស់។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះទាបសម្រាប់ស្ត្រី:
- ត្រលប់ក្រោយវិញ ។ អង្គុយនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។ លើកជើងរបស់អ្នកជម្រុញឱ្យនៅលើជង្គង់របស់អ្នកហើយកុំដាក់វានៅលើឥដ្ឋរហូតដល់ចុងបញ្ចប់។ ការចិញ្ចឹមឆ្អឹងអាងត្រគាកចំនុចជើងរបស់អ្នកឡើងហើយធ្វើឱ្យស្រស់។ បន្ទាប់មកចូលទៅម្តងទៀតហើយធ្វើម្តងទៀត។
- "កន្ត្រៃ" ។ ដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដំបូងសូមឱ្យជើងរបស់អ្នកជាប់គ្នាដោយលើកវាប្រហែល 15 សង់ទីម៉ែត្រពីជាន់។ ផ្ទុយទៅវិញលើកជើងរបស់អ្នកឡើងមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមកាត់កែង។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើងប៉ុន្តែកុំដាក់វានៅលើឥដ្ឋ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាចង្ការប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបានដោយការផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្ដហោះផ្ដេក។
- "អ្នកឡើងភ្នំ" ។ យកការសង្កត់ធ្ងន់និយាយកុហកដូចជាសម្រាប់ការជំរុញ, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មា។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ដោយមិនបត់ខ្នង។ ពត់ទៅឆ្វេងហើយជើងខាងស្តាំនៅជង្គង់ហើយទាញវាទៅម្ខាងទៀត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីព្យាយាមបង្វិលទៅអតិបរមា។
- «រោងម៉ាស៊ីនកិន» ។ ធ្វើការចេញពីសារព័ត៌មាននិងពោះខាងក្រោមជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដែលជើងគួរតែធំជាងស្មាហើយរាលដាលដៃរបស់វាទៅខាងឆ្វេង។ ហៀរចុះព្យាយាមដើម្បីឈានទៅដល់ជើងផ្ទុយដែលធ្វើការបង្វិលនេះ។
- ពង្រីក ។ ឈរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកហើយព្យាយាមបត់ត្រឡប់មកវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយចាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកជើងរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់, សង្កត់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង។ បន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅ IP និងធ្វើឡើងវិញម្តងទៀត។